3 Übungen: Erwachen der Lebenskraft & Yoga ( stark )

Erwachen der Lebenskraft scheint dir fern? Du fühlst dich müde, ausgelaugt und erschöpft? Fällst Abends wie ein Stein ins Bett und kommst morgens nicht in die Gänge? Weil alles grad so anstrengend ist und dir einfach die Kraft fehlt?

Und du weist genau, wenn du nicht in die Gänge kommst, wenn du dich zurück nimmst, dann „bricht alles zusammen“? 

Das Problem:

1. Egal was in deinem persönlichen Fall das bedeutet, du kannst jetzt nicht loslassen und erst mal Urlaub machen. Richtig?
2. Mehr Kaffee ist keine Lösung, Schokolade usw. auch nicht. Alkohol, Schlaftabletten und Drogen sowieso nicht.

Du suchst was Besseres! Sehr gut. Lies weiter.

In diesem Beitrag besprechen wir bewährte Übungen aus dem Yoga, die dir helfen deine Lebenskraft wieder zu wecken, und deine Lebensenergie wieder in Fluss zu bringen.

Das ist tatsächlich nämlich einfacher als viele denken, und funktioniert schon seit einigen Tausend Jahren in vielen Kulturen in dieser oder ähnlicher Weise.

• Denn Yoga Übungen für mehr Lebenskraft ist ein uraltes Thema, und die besten Yoga Übungen für Energie sind immer die, welche man tatsächlich übt.  😉😄
• Dabei hilft ein Yoga Workshop Lebenskraft erwecken oder ein Vor-Ort oder Online Kurs Yoga und Meditation für mehr Energie als Starthilfe, und natürlich  regelmäßige Kurs-Teilnahme um dran zu bleiben.
• Wie Yoga mein Leben verändert hat, und welche Erfahrungen mit Yoga und Lebenskraft ich an mir selbst erlebt habe, erfährst du hier.

 

Erwachen der Lebenskraft – Yoga-Übungen für mehr Lebenskraft können helfen.

Die besten Yoga-Übungen für Energie die in jeden Alltag passen – effiziente Tipps die immer und überall gehen.

Übung 1/3: Mit Yoga innere Mitte finden – Ändere deine innere Haltung.

Mit der inneren Haltung ist deine Stimmung, deine Vorstellung, dein Stress-„Gefühl“ gemeint. Wenn du dich als erstes von deiner Stresserwartung löst, dann ändert sich schon verdammt viel. Das was du als belastend und anstrengend erlebst, wird dadurch schon ein deutliches Stück leichter.

👉 So kannst du im Alltag mit Yoga Stress abbauen. Daraus entsteht mentale Stärke.

👉 Schöne Anleitungen dazu findest du in meinem Blog Loslassen.Rocks. Fang mit der Schmetterlings-Vision an. Die ist toll.

Um diese und ähnliche Konzentrations-Übungen in Kombination mit dazu passenden Yoga-Übungen zu erleben, mit Tipps um sie vielfältig in deinen Alltag zu integrieren, komm zum Wonne-Yoga.

Am besten im Nachmittags-Loch – dann hast du zum Abend hin wieder mehr Schwung und kannst besser für deine Lieben da sein. Teste das mit dem günstigen Nachmittags-Ticket.

Es hat sich sehr bewährt Nachmittags (wo man eh kaum was auf die Reihe kriegt) Yoga zu üben, um dann ggf. in die Nacht zu arbeiten. 

Aus meiner Zeit wo ich in der IT-Branche mit Finnen zusammen gearbeitet habe weis ich, dass das sogar als Job-Modell Sinn macht:

1. Die sind Nachmittags nach Hause um sich um ihre kleinen Kinder zu kümmern – statt die Rolle des unsichtbaren Vaters zu spielen.
2. Abends sind sie dann mit frischem Schwung wieder an ihren Arbeitsplatz zurück gekehrt und haben bis spät Abends gearbeitet.
3. Und das mit so einer grandiosen Effizienz, dass dieses Job-Modell vom Arbeitgeber gefördert wurde. Vielleicht sprichst du mal mit deinem Arbeitgeber über diese Möglichkeit?

Mit dem Nachmittags-Ticket kannst du die Wirkung der sanften Yoga-Kurse einfach mal ausprobieren. Sie passen perfekt in erschöpfte Zeiten, wenn du keine Lust auf starke Bewegung hast, aber unbedingt was für dich tun musst.

 

Übung 2/3 – Ändere deine äussere Haltung.

Die äussere Haltung ist deine Körperhaltung. Körper und Stimmung spiegeln sich gegenseitig wider.

Tipp:
Du kannst diesen Effekt bewusst nutzen, um deine innere Haltung (deine Stimmung) durch deine äussere Haltung (deine Körperhaltung) positiv zu verändern.

Dadurch ändert sich zwar noch nichts an deinen anstrengenden Aufgaben, aber deine Lebenskraft wird spürbar stärker, und du kannst effektiver deine Aufgaben erledigen und aus der Welt schaffen. Je nachdem.

Wenn man mit Yoga Vitalität steigern kann, dabei die Selbstheilungskräfte aktivieren und Lebenskraft erwecken kann – dann soll man das tun. Das sagten schon die alten Yoga-Meister vor 5.000 Jahren.

1. Am effektivsten geht das, wenn du dazu Yoga-Übungen einsetzt, wie beispielsweise die Heldenstellungen.
2. Es hat gute Gründe, warum besonders in schwierigen Zeiten der Heldenyoga-Kurs am besten besucht ist.
3. Hier gehts zum Helden-Yoga (Kostenlose Yogastunde als Online-Video) um das einfach mal zu testen. Oder komm LIVE online oder vor Ort zum Helden-Yoga.
4. Der Phönix-Yoga-Kurs geht noch ein Stück weiter, und greift tief in dein inneres Energiesystem ein. Deshalb heisst er so.
   Hier bekommst du die Kostenlose Online-Video-Phönix-Yogastunde oder Live zum Phönix-Yoga.

 

Übung 3/3 – Atme.

Eines tust du immer: Atmen. Warum also nicht gleich richtig?

Wer mit der tiefen Bauchatmung atmet – und in Zeiten hoher Belastung besonders tief, vielleicht sogar den 4-Phasen-Atem mit Ujjayi bewusst einsetzt – hat deutlich mehr Energie.

Und das kann man immer tun, ausser wenn man grad spricht oder sich extrem konzentrieren muss. Einfache Atemtechniken lassen sich super in jede etwas einfacherere Tätigkeit oder Arbeit integrieren.

Was der richtige Atem mit dir macht

Von meinen Kurs-Teilnehmern höre ich oft, dass sie eine Situation besonderer Belastung erlebt haben, und mit den Atemtechniken das locker bewältigen konnten.

Das geht so weit, dass Menschen mit Angst vor engen Situationen im MRT gut zurecht kommen.

Sowas hört man als Yogalehrer sehr gern – da hat jemand echt verstanden wie es geht.

Bonus-Tipp: Programm für mehr Lebenskraft

1. Komm mindestens einmal die Woche zum Live-Yoga, online oder offline, um dir regelmäßig neue inspirierende Impulse abzuholen.
2. Zwischen den Live-Sitzungen nutze die Yogathek, um jederzeit und überall Yoga mit den hier beschriebenen Techniken (Atmen, Konzentration, Haltung) zu üben.
3. Nutze die Yoga-Workshops um ausgewählte Themen ganz besonders zu vertiefen.

Zum Thema Erwachen der Lebenskraft passt die Wasser-Meditation ganz besonders gut

Wasser steht symbolisch für Lebenskraft – dabei spielen die wassertypischen Aspekte Durchdringung, Lösung und Wegschwemmen eine grosse Rolle. 😉😊

👉 In meinem Chakra-Blog erfährst du
mehr zur Wasser-Meditation.

 

Ich freue mich dich in meinen Kursen und Workshops live zu sehen.

 

Liebe Grüße
Deine Mahashakti