Wonne-20210701: In die vollendete innere Stille mit Kevala Kumbhaka (bringt dich zum „Schweben“)

Entferne jegliche Form von innerer Unruhe aus deinem Denken und werde völlig still.

In der Atemmeditation zu Beginn (Pranayama) trainieren wir diese spezielle Kombination der 3-Schritte-Stille-Konzentration mit Kevala Kumbhaka, dem meditativen Atem. Das ist die Vorbereitung für die Asanas in der Yogastunde.

• Pranayama mit Bauchatmung bis Kevala-Kumbhaka und die 3-Schritte-Stille-Konzentration
• Ruhig gehaltene Asanas mit der 3-Schritte-Stille-Konzentration
• In der Endentspannung wirst du so ruhig, dass du glaubst du schwebst. So ging es den Teilnehmern in dieser Stunde.

Die 3-Schritte-Stille-Konzentration, korrekt angewendet, ist eine der stärksten Übungen, um sich aus innerer Unruhe und Angespanntheit heraus zu ziehen.

Allerdings braucht es etwas Übung. Diese Technik ist nicht ganz einfach. Aber dafür unglaublich effektiv.

Einmal gelernt, ist sie auch im Alltag von großem Nutzen.

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)