Wonne-20220509: Yoga für mehr Rückgrat & „breites Kreuz“ mit Pran-Mudra (macht total gelassen)

Yoga für mehr Rückgrat und ein „breites Kreuz“: Wie du mit bewusster Muskelspannung an den entscheidenden Stellen für eine aufrechte und klare Haltung sorgst, die Selbstbewusstsein, Gelassenheit und eben „ein starkes Rückgrat“ oder „Breites Kreuz“ signalisiert.

… und dabei in eine tiefe Gelassenheit kommst, aus der dich so schnell keiner raus holt, weil die aktivierten Muskelketten mit dem Lebensgefühl für „Ich habe ein starkes Rückgrad und ein breites Kreuz“ assoziiert sind.

Yoga mehr Rückgrat und ein „breites Kreuz“:

1. Pranayama: Atemübung mit Pran-Mudra (ein Finger-Mudra) zur inneren Aufrichtung und mit Kraft-Visualisierung – Muskelspannung „Breites Kreuz“.
2. Ruhige Asanas mit Pran-Mudra und Visualisierung für die Stimmung „starkes Rückgrat“.
3. Tiefenentspannung für völlige Entspannung.

„Ich bin sowas von ruhig geworden, ich wäre mehrfach fast eingeschlafen. Und das obwohl ich vorher total hibbelig war.“

„Diese Gelassenheit und innere Ruhe sind klasse.“

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)