Wonne-20220915: Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“ (macht es leichter, befreit die Schulter)

Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“: Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch …

… die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken.

Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen – vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es exakt die Atem-Steuerung, die erst ermöglicht. Die alten Yoga-Überlieferungen legen deshalb großen Wert auf „korrektes Atmen“.

In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du das als Anti-Stress-Yoga für dich nutzen kannst.

Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“:

1. Pranayama: Aufbau der Wasser-Reinigungs-Konzentration, die gleichzeitig eine starke Meditation ist – Löst überflüssige Anspannungen in Muskeln und Gedanken.
2. Ruhig gehaltene Asanas: Einfache Grund-Asanas mit Wasser-Reinigungs-Konzentration beim ruhigen Halten der Yoga-Übungen, mit Schwerpunkt Schultern.  – Vertieft die Wirkung der Wasser-Reinigungs-Meditation gefühlt um das 10-fache.
3. Tiefenentspannung für bewusstes Loslassen – Macht ruhig und klar.

„Ich bin jetzt ganz ruhig geworden. Sogar meine Schultern haben richtig losgelassen.“

„Sehr schöne Yogastunde – tut so richtig gut. Ich bin ganz entspannt.“

🍀 Glücks-Tipp:
Meditatives Yoga hilft enorm die Psycho-Motorik hinter Rückenschmerzen loszulassen.
Dabei helfen die Yoga-Übungs-Programme als Meditation. Sie transportieren spezielle Konzentrationen bzw. Meditationen.

Rolle deine Matte aus, und starte das Video: