Rücken-20221018: Yoga für warme Füße mit Übungen für Zehen, Füße, Schultern und Hüftflex (macht warme Füße)

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Yoga für warme Füße mit Übungen für Zehen, Schultern und Hüfte: Wie du mit ganz einfachen Yoga-Übungen deine Füße aktivierst, die Zehen stärkst und richtig warme Füße bekommst, und dabei gleichzeitig Hüften und Schultern wohlig entspannst.

… und danach mollig warme Füße genießt.

  • Aus yogischer Sicht stehen Zehen und Füße in engem Kontakt mit Schultern und Hüften.
  • Physiotherapeutisch auch – denn wir haben es mit Muskel-Ketten zu tun, die alle an derselben Art von Verspannung beteiligt sind.
  • Und die dann natürlich auch gemeinsam reagieren, wenn du da Bewegung rein bringst.

Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.

Yoga für warme Füße mit Übungen für die Zehen:

Das Yoga-Übungs-Programm

  • Atemübungen – Pranayama: Start der Atemkonzentration, Kapalabhati und entspannte Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Achtsamkeit innere Ruhe – Gut für innere Ruhe und Zentrierung.
  • Mondgruß: Sanftes Fließen und Lösen von Stress und Anspannung – Dehnt den gesamten Körper.
  • Asanas: Stehende, liegende und weitere Yoga-Übungen in allen Haltungen, in denen man seine Zehen und Füße gut aktivieren kann. Ergänzt um einige spezielle Fuß-Übungen aus dem Yoga, die richtig was bringen. – Du erlebst mollig warme Füße.
  • Tiefenentspannung: Tiefenentspannung mit Atem-Konzentration – verstärkt die Wirkung

Das sagen die, die schon dabei waren

Jan„Ich habe jetzt richtig warme Füße – hab ich sonst nie. Die Übungen mache ich öfters. Besonders die speziellen Yoga-Übungen für die Zehen und Füße.“

„An meiner Flexibilität muss ich noch ein bisschen arbeiten.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ oder einem Mangel an Lebensfreude liegt oft in den Füßen:

 

Jetzt geht’s los: Roll deine Matte aus, starte das Video, und fang an:

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)