Bambus-20221019: Yoga gegen Stress und für Schulter und Hüfte mit Fantasiereise zum Strand und zur Quelle des Lebens (macht ruhig)
Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe und Lebenskraft: Wie du dein sanft-aktivierendes Yoga so aufbaust, dass du über die Entspannungs-Reaktionen in Schultern und Hüfte innerlich zur Ruhe kommst, und …
… dabei in der abschließenden Tiefenentspannung in einer wunderschönen Fantasiereise an den Strand und an die Quelle des Lebens deine Lebenskraft stärkst.
Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.
Yoga für lockere Schultern und Hüften und gegen Stress:
- Atemmeditation Sanfte Bauchatmung mit bewusstem Loslassen von innerem Stress-Gefühl – Entspannt
- Gelenkübungen zur sanften Mobilisierung aller Gelenke – hier mit besonderem Schwerpunkt Hüfte-Schultern – Lockert die Muskeln in Schultern und Hüften und befreit dich von Stress-Reaktionen
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) zur weiteren Lockerung verspannter Muskeln in Schultern und Hüften, und für einen starken Rücken. – Stärkt dich, um zukünftigem Stress gelassen zu begegnen.
- Tiefenentspannung mit Fantasiereise an den Strand und zur Quelle des Lebens, aus der du trinkst – Entspannt, belebt, macht stark.
„Das hat mich wirklich richtig entspannt. Ich kam total unruhig in diese Yoga-Stunde, und jetzt fühle ich mich richtig richtig gut. Toll.“
„In meinen Schultern ist jetzt ordentlich Bewegung drin.“
Im Rücken-Ratgeber gibt es weitere Yoga-Anleitungen:
- Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
Ratgeber für das richtige Rücken-Übungs-Programm bei Rückenschmerzen - Die Zusammenhänge verstehen mit dem …
Rücken-Versteher-Workshop - Das Gelernte umsetzen und gewinnen mit dem …
Rücken-Übungs-Yoga-Programm
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
