Helden-20230116 Helden für Kraft & innere Ruhe: Achtsamkeit auf Pulswelle und -Regulation
Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …
… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.
Yoga für Kraft und innere Ruhe:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Fokus auf den Puls – Führt nach innen.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe mit besonderer Achtsamkeit auf die autonome Puls-Regulation – Die Gedanken werden still.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Yoga-Übungen die dich innerlich ruhig und ausgeglichen machen mit weiterer Achtsamkeit auf den Puls – Macht ruhig.
- Tiefenentspannung für tiefes Loslassen und „Dahinschweben“ – Bringt dich in tiefe Entspannung.
„Das hat mich richtig ruhig gemacht – total klasse. Ich fühle mich jetzt sehr ruhig und kraftvoll.“
„Diese Konzentration auf den Puls war anfangs schwierig, und dann kam das ganz von selber.“
Erfahre mehr darüber, was du durch bewusste Mental-Praktiken des Yoga erreichen kannst:
- Hintergrund-Wissen zu besonders tiefer Entspannung:
Yoga-Nidra-Ratgeber - Yoga-Nidra: Die hypnotische Tiefen-Entspannung des Yoga für Klarheit und Selbst-Ermächtigung (Online-Workshop)
- Yoga-Stunden mit Meditationen:
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