Rücken-20230314 Büro-Stress? Schultern, Arme, Hände & unteren Rücken dehnen und entspannen (macht glücklich)
Typische Beschwerden von Schreibtisch-Arbeit & Co los werden: Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe, die systematisch die typischen Büro-Verspannungen „aufrollt“ Verspannungen auflöst in unterem Rücken, Schultern, Armen und Händen …
… und damit vermeidest, dass es über die Jahre immer schlimmer wird.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Büro-Stress und -Verspannung lösen:
Das Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen – Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit genaueren Anleitungen für Pranayama-Anfänger – Löst mentalen Stress.
- Mondgruß: Genüssliches Lockern aller Muskelgruppen und deinen Körper bewusst(er) wahrnehmen – Körper-Achtsamkeit aktivieren.
- Asanas: Yoga-Übungs-Reihe die systematisch und ausgehend vom unteren Ende der Wirbelsäule muskuläre Verspannungen an der Körper-Rückseite, sowie in Händen, Armen und Schultern löst – Bringt dich zum wohligen Grunzen.
- Tiefenentspannung: Tiefenentspannung für völliges Loslassen – verstärkt die Wirkung
Das sagen die, die schon dabei waren
„Also … meine Hände sind ganz schön steif. Das war mir gar nicht bewusst. Das kommt von der Tipparbeit am PC.“
„Erste Entwicklungen zum Karpal-Tunnel-Syndrom habe ich schon, und diese Übungen tun mir gut. Die werde ich öfters üben.“
„Mein Rücken ist ganz schief, habe ich festgestellt. Die Übungen zum Gerade-Machen werde ich öfters üben.“
👣 Die Ursache von „Rücken“ und „innere Schwere“ liegt oft in den Füßen, weil die Füße die gesamte Körperhaltung beeinflussen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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