Klassik-20231420 Nacken-Rücken-Schultern – Pranayama mit Wirkungen – Hundevarianten inkl. Nacken-Stärkung (Lebendigkeit)
Nacken-Rücken-Schultern als Schwerpunkt im Klassik-Yoga: Wie du mit Yoga-Übungen speziell den oberen Rücken und Nacken erreichen kannst, …
… mit vielen Varianten der Yoga-Übung „Der Hund“ inklusive einer speziellen Variante für starke Nacken-Muskeln (Nicht bei HWS-Beschwerden geeignet).
Yoga-Anleitung für Nacken-Schultern und oberen Rücken:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem mit genauen Erklärungen der Wirkungen – Lebenskraft stärken.
- Sonnengruß Sonnengruß mit geschlossenen Augen um den ganzen Körper achtsam zu dehnen. – Macht klar
- Asana-Übungs-Reihe
- Übungsreihe mit vielen Hunde-Varianten und weiteren Übungen um den oberen Rücken, Schultern und Nacken zu erreichen – Lockert und entspannt
- Tiefenentspannung mit Hingabe an den Atem.
„Das war fordernd – und gut. Mir gehts jetzt sehr gut und ich merke wie verspannt ich vorher war.“
„Richtig richtig gut – wunderbar durchgedehnt und alles locker und warm.“
Stress, Ängste, Unruhe & Schlafstörungen?
Wie du deine Gedanken bewusst & selbst ausrichtest: Innere Ruhe! Und konsequent in deiner inneren Ruhe bleibst – oder zumindest sofort dorthin zurück kehrst, falls … 😉
… und das dann, wenn du deine Innere Ruhe brauchst um das zu tun was DU willst:
- Finde innere Ruhe und bewusste Gedankenkontrolle – für ein Leben ohne Stress, Ängste und Schlafstörungen.
- Löse die zugrunde liegenden Probleme wie hohe Arbeitsbelastung, schwierige Beziehungen und finanzielle Sorgen, …
- … indem du zur Ruhe kommst, deine Gedanken bewusst & selbst auf die besten Möglichkeiten ausrichtest, und dabei Energie und neuem Schwung gewinnst.
- … statt dich unnütz verrückt zu machen.
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Das wird toll. 😘
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