Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)
Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst …
… und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst.
Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:
- Pranayama: Aufbau des magischen „Staub-von-der-Seele-Atems“ – Macht innerlich frei
- Ruhig gehaltene Asanas: Santes Halten der Asanas mit Staub-von-der-Seele-Atem und Dehnungen für Hüften und unteren Rücken – Macht dich noch ruhiger, du tauchst tief nach innen ein.
- Tiefenentspannung mit bewusster Wahrnehmung des Lebens-Rhythmus zum Energie aufladen und Anspannung lösen – Macht dir deine Kraft bewusst
„Wunderbar – bin jetzt ganz ruhig. Zuerst kam ich gar nicht rein, vor lauter Unruhe, aber dann kam es.“
„Ich könnte sofort einschlafen! Ausserdem sind meine Kopfschmerzen jetzt weg.“
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