Bambus-20231101 Allgemeine Lockerung & Stresslösung mit 4-Phasen-Atem und Bewegungs-Koordination (macht wieder frisch)
Wie du mit sanften, atemgesteuerten und bewusst langsam ausgeführten Koordinations-Übungen und dem 4-Phasen-Atem, deine Anspannung loslassen, Muskeln lockern und deine innere Freude wecken kannst.
… und dich nach dieser Yogastunde wunderbar erfrischt fühlst.
Yoga für Muskellockerung und gegen Stress, stärkt tiefe Entspannung, sorgtz mit Atemübungen und Koordinationsübungen für innere Ruhe und Erfrischung.
⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und Erklörung der mentalen Prozessen die dahinter stehen) bekommst du mit
der 🟪 Yogasutra-Workshop-Reihe Die Kunst seinen Geist (selbst) zu steuern!.
Sanfte Yogastunde für Auflockerung und zur Erfrischung
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Atem-Übung: Anspannung und Stress lösen mit achtsamer Atem-Übung, dem 4-Phasen-Atem – Befreit vom Stress-Gefühl und stärkt innere Ruhe
- Gelenkübungen: Lockernde Koordinationsübungen für alle Gelenke mit Achtsamkeit auf den Atemfluß – Du kommst in dir selbst an
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) langsamen, atemgesteuerten Koordinations-Übungen für schwingende Leichtigkeit – Macht wunderbar klar und frisch.
- Tiefenentspannung mit Atemachtsamkeit – Zentriert.
![Bambus-20230803 Schulter-Übung](https://yoga-papenburg.de/wp-content/uploads/2023/08/Bambus-20230803-Schulter-Uebung.gif)
„Meine Schultern und vor allem die Schulterblätter hab ich gemerkt – die sind jetzt schön locker.“
„Sehr flexibel fühle ich mich jetzt.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das tut:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Innere Klarheit dauerhaft realisieren?
Dabei hilft dir diese Meditation für Gedankenkontrolle weiter.
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