Yoga zur Bauchselbstmassage: Wie du die tiefe Bauchatmung in Verbindung mit sanften Yoga-Asanas für eine Bauchselbstmassage nutzen kannst, und um in dir selbst ins Fliessen zu kommen …
… und eine wunderbare Entspannung und Flow zu erleben. Die meditative Bauchselbstmassage für Entspannung und Regeneration ist genial nach einem harten Arbeitstag oder in schwierigen Zeiten, um bersser in sich selbst ankommen zu können.
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Wie lange sollte man Yoga am Tag machen? Antwort: Je länger um so besser. Was das im Detail bedeutet hängt ganz von dir ab. Was bist du bereit zu tun?
Yoga zur Bauchselbstmassage – Tiefe Bauchatmung für mehr Flow
Nutze die Kraft der tiefen Bauchatmung in Verbindung mit der richtigen Konzentration und sorgfältig ausgewählten Yoga-Übungen um deine Bauchorgane sanft zu massieren, den Darm zu entspannen und in ein wundervolles Flow-Gefühl zu kommen.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
Pranayama: Atemübung in den Unterbauch mit Konzentration auf deinen Flow, dein Fließen – Führt dich in innere Entspannung
Ruhig gehaltene Asanas: Mit ruhig gehaltenen Asanas und der Atemübung wird die Wirkung der Bauchselbstmassage über die tiefe Bauchatmung gezielt in bestimmte Bereiche deines Bauches gesteuert – Für einen entspannten Darm.
Tiefenentspannung Davonfliessen und in Flow kommen – Regeneriert sehr stark
„Jetzt bin ich in Fluss – total toll diese tiefe innere Ruhe.“
„Ich konnte so wunderbar eintauchen, diese innere Ruhe ist göttlich. Das ist einfach nur gut. Bin glücklich.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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Wenig Zeit? Nur einen Teil der Yogastunde mitmachen? 👉 Gezielt springen: 00:00 Anfangsentspannung • 15:00 Pranayama (Atmen) • 30:00 Dynamische Sequenz • 40:00 Umkehrstellungen • 55:00 Vorwärtsbeugen • 01:00:00 Rückwärtsbeugen • 01:10:00 Drehung & Seitbeugen • 01:15:00 Endentspannung • 01:25:00 Ende (Abweichungen von der Grundstruktur kommen vor.)
Innere Sonne aktivieren bei Erschöpfung: Wie du mit dem Sonnenatem in Kombination mit Wonne-Drehungen deine Innere Sonne aktivieren, deine Lebenskraft steigern und deine Erschöpfung besiegen kannst... ... wenn du dich vorher klein und schwach oder erschöpft gefühlt hast. Du fragst dich:
Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser Yogstunde klappt ...
Sonne Tanken nach Fasten: Wie du mit dem Sonnenatem in den Asanas die Schwäche nach dem Fasten ausgleichen und deine innere Sonne stark machen kannst ... ... wenn du dich vorher klein und schwach oder erschöpft gefühlt hast. Du fragst dich:
Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser Yogstunde klappt ...
Lebensfeuer intensiv: Wie du mit einer richtig starken Energie-Aktivierungs-Übung dein Lebensfeuer zum Leuchten bringst und dich warm und stark fühlst, auch wenn ... ... du dich vorher klein und mickrig oder schwach und erschöpft gefühlt hast. Du fragst dich:
Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser Yogstunde klappt das zuverlässig.
Energie aufbauen & Stärke geniessen: Wie du mit einer Energie-Aufbau-Atemübung mehr innere Stärke gewinnst, während du eine wundervoll-ruhige Yogastunde gegen Stress mitmachst... ... und dabei bis ins energetische Kribbeln kommst, das anzeigt, dass du wirklich was erreichst mit dieser Yoga-Übungsweise. Du fragst dich:
Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser ...
Körperbewusstsein stärken: Wie du in intensiven Kontakt mit deinem Beckenraum kommst, mit achtsamkeitsbasierten Atemübungen und den dazu passenden Asanas die den Unterbauch erreichen ein gutes und verlässliches Körpergefühl speziell für deine Hüften entwickeln... ... und die innere Fülle und Leere bewusst steuern kannst, um in die volle Wonne zu kommen und aus dir selbst ...
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Im Fluss mit dem Leben: Bewusste Wahrnehmung des Fliessens in dir selbst und um dich herum, bei gleichzeitiger Verankerung im Kern deines Selbst, führt dich in tiefe innere Ruhe, da wo dein zentraler Wesenskern liegt, ... ... mit einer tiefen Bauchatemübung und ausgewählter Konzentration in Asanas und Tiefenentspannungen. Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & ...
Yoga für innere Ruhe und Gedankenstille: Anspannung und Unruhe fressen deine Lebenskraft auf. Sie entstehen aus Unsicherheit und Ängsten. Deshalb stärke mit dieser Yogastunde ganz bewusst deine Zuversicht und komme in die wundervolle Gedankenstille, ... ... mit einer einfachen Atemübung und dazu passenden ausgewählten Asanas und Tiefenentspannungen. Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale ...
Yoga bei Erschöpfung: Gestalte dein Yoga so, dass es so sanft ist, dass du trotz starker Erschöpfung Yoga üben kannst, dabei deine Lebensenergie auflädtst indem du dir eine wunderschön energetisierende Urlaubssituation visualisierst, die tief in der Psyche deine Lebensgeister wecken kann ... ... das tut dir sogar dann gut, wenn du gar keine Ahnung ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
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