ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst.
Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du von innen an das ISG herankommen kannst.
Dabei kannst du auch deine Leiste dehnen und stabilisierende Muskeln in Oberschenkeln und Gesäß aufbauen. Die korrekte Fusshaltung in Standhaltungen spielt ebenfalls eine wichige Rolle bei diesem Thema.
👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden
ISG entspannen mit Bauchselbstmassage – Gut für ISG, unteren Rücken und Leisten
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
Pranayama: Tiefe Unterbauchatmung mit Kapalabhati und Anuloma Viloma – Bauchselbstmassage für ISG und Darm.
Helden-Yoga-Übungsreihe: Achtsamkeit auf die tiefe Unterbauch-Atmung und die Füße – Massiert die innenliegenden Rückenmuskeln, entspannt das ISG
Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: In den Asanas mit Achtsamkeit auf Bauchselbstmassage, ISG und unteren Rücken – Macht glücklich.
Tiefenentspannung Fliessen in die Glückseeligkeit – Macht ruhig und zentriert.
„Das hat meinen ganzen Stress aufgelöst – mir gehts jetzt toll. Ich habe auch wieder mehr Energie als vorher.“
„Diese intensive Konzentration habe ich heute vor lauter Unruhe und Stress nicht hinbekommen. Ich übe das.“
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
Innere Leichtigkeit mit Herzatmung: Wie du mit der Herzatmung deine innere Leichtigkeit stärken und dabei leicht, weit und frei ums Herz werden kannst. Du hast es verdient, dass es dir gut geht. Deinen Lieben kannst du aus einer leeren Teekanne nichts in ihre Tassen giessen - deshalb sorge gut für dich, fülle deine Teekanne ...
Sonnenkraft + Drehungen macht stark und führt in die innere Balance: Wie du den Sonnenatem in Verbindung mit Drehungen so nutzt, dass du innerlich unterschütterlich wirst und deine Kraft und Energie bewusst steuern kannst. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 ...
Sonnenatem: Wie du mit dem Sonnenatem deine innere Sonne zum strahlen bringst, während du mit den Übungen der Helden-Reihe deine gesamte Haltung stärken kannst. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu ...
Achtsame Körperkommunikation: Wie du mit starken Yoga-Übungen deine innere Stärke in Form bringen und achtsam mit deinem Körper kommunizieren kannst, um ihm Gutes zu tun. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft ...
Lebensfeuer wecken: Wie du dein Lebensfeuer wecken und dich in die Höchstform an diesem Tag bringen kannst, einfach mit der darauf optimierten Kombination von Atem-Übung, Asana und Affirmation. Entfache das Feuer in dir: Diese Yogstunde fordert deine Konzentrations-Kraft heraus! Stelle dich dieser Herausforderung um dein Lebensfeuer wecken und deine innere Kraft aktivieren zu ...
Kraftquelle Unterbauch: Wie du dich selbst besser fühlen kannst, mit intensiver Konzentration und bewusstem Bauchatem in den Unterbauch und Asanas die den Bauch dehnen und deine innere Kraftquelle stärken. Die Kraftquelle Bauch ist ein bekanntes Phänomen - wohl dem der sie zu nutzen versteht. Wer das detaillierter angehen kann, und gezielt seinen Unterbauch ...
ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du ...
Sei im Fluss mit dir selbst: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas in dein inneres Fliessen eintauchen und deinen inneren Ruhepol finden kannst - Der Fluss des Lebens ist Realität. Diese Yogastunde passt für alle, die Zugang zu ihrem inneren Ruhepol bekommen wollen, um dort im Fluss mit sich ...
Yoga für Achtsamkeit auf Beckenraum: Wie du mit deinem Atem und deiner bewussten Achtsamkeit Zugang zu deinem Beckenraum bekommst, tief in deine innere Mitte eintauchen und in Flow kommen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die Zugang zu ihrer inneren Mitte bekommen wollen, um dort in tiefe innere Stille einzutauchen.Vertiefungs-Tipps: 👉 Für ...
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotioneneinwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen.Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
Tauche ein in die faszinierende Welt der Yogasutras mit Mahashakti Uta Engeln und entdecke, wie du durch die Meditation nach Patanjali (Kapitel 1, Verse 40–46) dein Bewusstsein meistern kannst. In unserer hektischen Welt, in der der Geist oft unruhig und zersplittert ist, bietet dieser Workshop einen Schlüssel zur Lösung dieser Probleme. Finde heraus, wie dir […]
Im Yogasutra des Patanjali wird als oberstes Ziel des Yoga die Beruhigung des Geistes (Citta-Vritti-Nirodha) genannt. Ein ruhiger Geist ist frei von Gedanken, Gefühlen und Impulsen, die
Mentale Blockaden? Erfahre, wie die uralten Weisheiten der Yogasutras dir helfen können, dich von mentalen und emotionalen Blockaden zu befreien. Mahashakti Uta Engeln führt dich durch die tiefgreifenden Prinzipien des Yogasutra-Workshops, insbesondere Kapitel 1, Verse 29–33. Wenn du nach innerer Ruhe, Klarheit und Freiheit suchst, ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich. Der Weg […]
Leben ändern? Bist du mutig genug, dein Leben zu ändern? Nun, wenn nicht jetzt, wann dann? Das Leben ist zu kurz, um in der Komfortzone festzustecken und sich von den Wellen des Lebens hin und her werfen zu lassen. Es ist an der Zeit, die Segel zu setzen und das Ruder selbst in die Hand […]
Den Weg zur inneren Quelle mit der Kraft der Meditation gehen Entdecke die tiefgreifenden Weisheiten, die dir helfen deine inneren Kräfte zu entfesseln, deinen Weg zur inneren Quelle zu gehen, und wahre Glückseligkeit zu erlangen. Begleite uns auf diesem spirituellen Weg, der Klarheit und Gelassenheit in deinem Leben verstärken wird.
Das Geheimnis innerer Stärke: Tauche ein in die Welt der Yogasutras! Bist du bereit, die unergründlichen Potenziale deines Geistes zu entfesseln und wahre innere Stärke zu erlangen? In diesem exklusiven Blogbeitrag enthüllen wir die geheimnisvollen Verse 12-16 des ersten Kapitels der Yogasutras von Patanjali, die dich auf eine faszinierende Reise zur Selbstentdeckung und inneren Transformation […]
Bist du bereit, die verborgenen Tiefen deines Geistes zu erforschen und die Macht der inneren Erkenntnis zu entfesseln? Tauche ein in eine fesselnde Reise der Selbstreflexion, während wir die Geheimnisse der fünf Arten von Vrittis gemäß den Yogasutras (Yoga Sutras) von Patanjali enthüllen. Lass uns gemeinsam die Grenzen des Bewusstseins überschreiten und einen Weg zu […]
Gedankenkontrolle: Die Yogasutras bieten wertvolle Einsichten in die menschliche Psyche und wie wir unsere Gedanken kontrollieren und damit inneren Frieden finden können.
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