Wonne-20240801 Innere Stärke aktivieren und (sich selbst) den Rücken stärken ( Sanft & Kraftvoll )

Prana-Heilung mit Yoga: Wie du mit dem Weltenatem und Asanas (die die Rückenmuskeln stärken) Rückenmuskeln und innere Stärke aktivieren und …

... dir damit auch im übertragenen Sinne den Rücken stärken und dich in die Welt aufrichten kannst.

Nicht jeder kann (oder will) körperlich herausforderndes Yoga üben. Aber jeder will und kann mehr Energie aufbauen. Das kann zwar auch mit fordernden Yogastunden erreicht werden, aber viel einfacher ist diese Kombination zwischen einfachen Basic-Asanas die wirklich jeder üben kann, mit dem wertvollen Atem für mehr Lebenskraft.

Achtsamkeit auf den Atemraum für Lebensenergie – Hier als Weltenatem-Übung – ist der Schlüssel. Deshalb setzen wir die Energie frei duch ganz spezielle Achtsamkeit auf die Atmung in den Asanas.

Mache die Yoga-Übungen im Video 👇, und gib mir gerne dein Feedback dazu.

Vertiefungs-Tipps:

👉 Du willst endlich deine Rücken-Verspannungen loslassen? Dann hole dir den Online-Video-Kurs „Der Rückenversteher„. Damit verstehst du, und dann kannst du ändern.

👉 Lerne die 🩵 Elemente-Meditation auf das Kehl-Chakra (Vishuddha-Chakra), um deine natürliche Kraft für Präsenz und Ausstrahlung zu stärken, und dabei eine gesunde Haltung im Alltag einzunehmen.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Authentizität, Präsenz und Ausstrahlung – das was man im Yoga mit dem „Raum-Element“ anspricht: Zu den Raum-Yogastunden

Wie baue ich innere Stärke auf? Wie kann man innerlich stark werden?

Innere Stärke aktivieren und sich selbst den Rücken stärken für ein starkes Rückgrat:

Atemwege weiten, die Muskulatur der Rückenhälften stärken und die Wirbelsäule dehnen.

Falls du grad erschöpft oder müde bist – fang einfach an, mach alles so wie es heute halt geht. Wichtig ist nur, dass du die Atemübung „Prana-Heilung“ in den Asanas wie angeleitet durchführst. Diese Kombination bringt dir frische Lebenskraft. (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Welten-Atem aufbauen und in den Austausch mit der Welt gehen – Macht innerlich weit und ruhig
2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanfte, ruhig gehaltene Asanas die die Wirbelsäule dehenn und den Rücken stärken können, mit dem Welten-Atem verbinden – Zum Rückgrat stärken.
3. Tiefenentspannung Die Wonne geniessen – Für tolles Lebensgefühl

„Boah … ich war vorher völlig erledigt vom Tag, und jetzt bin ich voller Energie und Schwung.“

„Super – ich fühle mich viel grösser.“

 

Mache diese Yogastunde mit und aktiviere deine Innere Stärke:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘