Phoenix-20240801 Stärke zeigen – Rückgrat und Rücken stärken – Sich Aufrichten macht stark

Stärke zeigen und dem Leben entgegen treten – mit starkem Rückgrat: Stärke die Rückenhälften, dehne die Wirbelsäule, vertiefe deinen Atem bist du den längeren Atem hast, und dann richte dich auf und schau dem Leben entgegen.

Lass dir in dieser kraftvollen Yogastunde zeigen wie Muskeln und innere Stärke zusammen wirken, und wie du mit den richtigen Asanas nicht nur „irgendwie“ deine Rückenmuskeln stärken, sondern vor allem wie du echtes Rückgrat aufbauen und dem Leben gelassen entgegen treten kannst.

Das ist eine Sache der inneren Haltung.
Diese stärken wir mit dieser Yogastunde.

Vertiefungs-Tipps:

👉 Du willst endlich deine Rücken-Verspannungen loslassen? Dann hole dir den Online-Video-Kurs „Der Rückenversteher„. Damit verstehst du, und dann kannst du ändern.

👉 Lerne die 🩵 Elemente-Meditation auf das Kehl-Chakra (Vishuddha-Chakra), um deine natürliche Kraft für Präsenz und Ausstrahlung zu stärken, und dabei eine gesunde Haltung im Alltag einzunehmen.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Authentizität, Präsenz und Ausstrahlung – das was man im Yoga mit dem „Raum-Element“ anspricht: Zu den Raum-Yogastunden

Wie kann ich Stärke zeigen?
Indem du dich aufrichtest und deinem Gegenüber gelassen entgegen trittst. Wie du das schaffst, das trainierst du in diesem Video mit verschiedenen Tricks aus dem Yoga.

Stärke zeigen – Rückgrat und Rücken stärken – Sich Aufrichten

Das ist Yoga der Emotionen.

Mache diese Yogastunde mit und lade dich mit frischer Energie auf. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

• Pranayama Weltenatem aktivieren und in Kapalabhati und Wechselatmung integrieren – Stärkt deine Lebensenergie. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
• Sonnengruß Sonnengruß ruhig und mit Achtsamkeit – Dehnt alles durch und macht klar
• Asana-Übungs-Reihe: Asanas die Hüften und Rücken sowie der Wirbelsäule richtig gut tun, dich aufrichten und ein starkes Lebensgefühl vermitteln – Macht glücklich und stark.
• Tiefenentspannung Weltenatem und Austausch mit der Welt – für Lebenskraft

„Ich fühle mich jetzt deutlich besser, meine ganzen Verspannungen sind viel lockerer. Und die Rückenmuskeln sind angenehm warm.“

„Mit dem Weltenatem zusammen war das ein tiefes Erlebnis. Aber ich habe eine Weile gebraucht, bis das geklappt hat, weil ich von vorher gestresst war. Und nachdem ich rein kam, hat sich der gesamte Stress einfach aufgelöst – jetzt bin ich super entspannt.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘