Rücken-20240924 Gegen Erschöpfung und Müdigkeit Lebensenergie stärken mit dem Atem & Yoga – Gut für Immunsystem ( macht stark )
Gegen Erschöpfung und Müdigkeit: Wie du deine Yoga-Übungen so mit einer bestimmten Atemübung kombinierst, dass sie sich gegenseitig verstärken und damit deine Ausdauer, Kraft und Lebensenergie stärken.
Was tun gegen Müdigkeit und Erschöpfung?
Mache diese Yogastunde mit, sie enthält wertvolle Tipps gegen Müdigkeit und Erschöpfung. Diese Atemübung gegen Erschöpfung und Müdigkeit ist für sich auch gut im Alltag zu üben, und hilft in vielen Fällen schnell gegen Erschöpfung und Müdigkeit.
Ausserdem werden in dieser Yogastunde alle Muskeln des Rückens gründlich gedehnt und gestärkt.
Wie diese Kombination mit ausgewählten Asanas und Atemübung genau geht, zeige ich dir in dieser Yogastunde. 👇
WICHTIG:
Auch wenn es eine eher sehr entspannte Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:
👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.
👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden
Atemübung gegen Müdigkeit und Erschöpfung mit ausgewählten Asanas kann gegen Erschöpfung und Müdigkeit helfen
Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atemübung „Energie aufbauen Stress ableiten“ aufbauen, und diese Atemübung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) integrieren – Macht munter.
- Mondgruss: Ruhig und schön langsam im Mondgruss dahin fliessen und die sanften Dehnungen geniessen – Löst Anspannung und tut wahnsinnig gut
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Ruhige Asanas die Stressverspannungen lösen und die Rückenmuskeln stärken können mit der Atemübung und laaaangem Halten – Wenige Asanas, ruhig und lange gehalten die mit der Atemübung energetisiert werden sind hier zentral – Du vergisst die Zeit und findest deine Lebensenergie wieder.
- Tiefenentspannung Mit der Atemübung „Energie aufbauen Stress ableiten“ – Befreit unglaublich
„Das war wahnsinnig kurzweilig. Ich kann kaum glauben, dass wir einige Asanas so lange gehalten haben.“
„Meine ganze Anspannung ist jetzt weg, mir gehts deutlich besser als vorher.“
Häufige Fragen:
Können untere Rückenschmerzen von der Hüfte kommen?
Die Muskeln von Hüfte und unterem Rücken greifen ineinander und fungieren als „Gesamtkunstwerk“. Es ist völlig normal, dass der gesamte Bereich verspannt ist. Deshalb sind Yogastunden die Hüften und unteren Rücken zusammen adressieren immer ganz besonders schön und entspannend.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
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