Bambus-20240925 Atem zur Selbstregulation – Hüfte Schulter dynamisch mittelintensiv aktivieren – macht glücklich, frei & stark

Atem zur Selbstregulation: Wie du mit einer Atemübung deine Lebenskraft oder Lebensenergie bewusst selbst kannst, und dabei mit Yoga-Übungen (einfache Übungen für Balance und Koordination) die Muskeln in Hüften und Schultern dynamisch aktivieren kannst. Diese Yogastunde befreit von inneren Spannungen und macht glücklich.

In dieser Yogastunde wird der Atem mittel zur Selbstregulation. Dabei trainierst du diese Atemübung als Mental-Technik für bewusste Selbstregulation deiner inneren Prozesse, und steuerst damit deine Regeneration – in Verbindung mit Yoga-Übungen die jeder üben kann. Auch Personen mit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten können diese Yoga-Übungen ausführen.

Keinen Bock auf steife Gelenke?
👉 Sanftes Yoga bei Gelenkproblemen kann helfen:
🍃 Bambus-Yoga🍃 zur Mobilisierung der Gelenke

Schau dir das Video an und lass dich inspirieren 👇👇👇

Mit gezielten Übungen entspannter durch den Atem zur Selbstregulation –

besonders gut für dich geeignet, wenn du …… dich schlapp und erschöpft – oder überreizt – fühlst, oder wenn du …

1. … die Muskeln in Schuter und Hüften lockern und
2. … deine Lebensgeister harmonisch in Fluss bringen willst.

Ganz besonders gut ist sie geeignet, …

• wenn du dich gerade nicht allzusehr fordern möchtest …
• weil du dich gerade etwas erschöpft fühlst, und vielleicht auch …
• um bewusst die 💥Steuerung deiner Lebensenergie💥 selbst zu übernehmen.

👉 Dann passt diese Yogastunde für dich perfekt!

Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Wie atme ich Stress weg?

Atme deinen Stress weg und balanciere dein Nervensystem

… mit sanft beschwingten Yoga-Übungen locker drauf kommen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Atemübung für Klarheit  – So kannst du effektiv Stress wegatmen
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Kreative Yoga-Bewegungs-Übungen die von der Pavanamuktasana-Reihe, den yogischen Gelenkübungen, inspiriert sind und doch anders. In dieser Yogastunde haben sie den Schwerpunkt Koordination und Balance und helfen so das Nervensystem zu beruhigen – Befreit Gemüt und Gelenke.
3. Tiefenentspannung Weiter mit der Atemübung für Klarheit – Du kommst richtig gut drauf.

„Diese Atemübung hat es in sich. Es ist erst mal ungewohnt, weil man sich ganz anders wahrnehmen muss, um das zu tun. Und genau an dieser Stelle setzt die Wirkung ein.“

„Das macht wirklich klar und ruhig. Genial.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘