Phoenix-20240926 Leiste und unteren Rücken dehnen – Lebenenergie-Lenken mit dem Atem ( macht locker und leicht )

Leiste und unteren Rücken dehnen: Wie du mit Yogaübungen deinen unteren Rücken entspannen und die Leisten dehnen kannst, während du deine Lebensenergie mit dem Atem dahin lenkst, wo sie gerade benötigt wird, um entweder Muskelkraft stärken oder Loslassen fördern zu können.

Lerne deinen Atem bewusst einzusetzen um deinen Körper dazu zu bringen das zu tun was du möchtest! Lenke deine Lebesenergie mit dem Atem  dann fällt alles gleich viel leichter. Das gilt ganz besonders bei Leiste dehnen gegen Schmerzen im unteren Rücken. Mit dem Atem wirds gleich deutlich angenehmer. Dehnen bei Rückenschmerzen ist immer gut, wenn man es richtig macht.

Mache diese Yogastunde mit 👇 und erlebe an dir selbst wie gut das wirkt.

Tipp:
Das Kern-Element dieser Yogastunde (die Steuerung der Lebensenergie mit dem Atem) kannst du völlig unauffällig mitten im wilden Alltag anwenden. Das hilft ungemein sich den Herausforderungen des Alltags zu stellen..

Und … Was du da machst, das merkt niemand. Vorausgesetzt, du hast es einmal richtig geübt – mit dieser Yogastunde. 👇

Vertiefungs-Tipps:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Wie kann man den Geist fokussieren und neue Kräfte entfalten? Mit dieser Yogastunde. 👇

Leiste und unteren Rücken dehnen und Lebensenergie mit dem Atem lenken

Mache diese Yogastunde mit und lade dich mit frischer Energie auf. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

• Pranayama Bewusste Atmung zur Lenkung der Lebensenergie und mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma – Mental stark für Kraft. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
• Sonnengruß Sonnengruss in verschiedenen Geschwindigkeiten – Da ist für jeden was dabei
• Asana-Übungs-Reihe: Yoga-Übungen die länger gehalten werden, und die speziell unteren Rücken und Leisten dehnen. – Macht glücklich tut gut.
• Tiefenentspannung Lebensenergie lenken mit dem Atem – für mehr Lebenskraft

„Das war super. Und diese Atemübung ist wirksam, beseitigt jede Schwäche.“

„Einfach nur gut.“

Wie dehne ich den unteren Rücken? Wie lockert man Hüfte und unteren Rücken?
Mit sanften Übungen wie bestimmten Variationen der Vorwärtsbeuge. Wichtig ist nicht zu übertreiben, und lieber länger zu halten. Also unbedingt ohne sportlichen Ehrgeiz, dann greift die Wirkung besser und die Entspannungswirkung ist tiefer.

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘