3🟡 Rücken Yoga = Rückgrad stärken!

Deine Papenburger Yogaschule

Rückgrad stärken? Du willst starke & entspannte Rückenmuskeln?

Rücken-Yoga findet Dienstags 20-21:30 Uhr statt.

Rücken-Yoga um unteren Rücken und Hüften zu dehnen und die Rückenmuskeln zu stärken: Wie du über Dehnung von unterem Rücken und Hüften deine Rückenmuskeln entspannst, deine Hüften mit Yoga geschmeidig machst, und deinen Rücken entkrampfst.

… und eine richtig starke Haltung mit guten Rückenmuskeln aufbaust.

 

🧩 – Der Rücken-Yoga-Kurs ist gut für dich, wenn du …

1. Chronische Verspannungen hast, die du auflösen willst – wie beispielsweise der weit verbreitete „Büro-Rücken“.
2. Deine Rücken-Muskeln gezielt für zukünftige Belastungen stärken möchtest.
3. Dir geschmeidige Hüften und Schultern wünschst

Eine bessere Körperhaltung bekommst du außerdem, wenn du lange genug dabei bleibst.

 

Dieser Kurs passt für dich nicht, wenn du gerade starke Rücken-Schmerzen hast.

1. Bei starken Rückenschmerzen empfehle ich dir, erst mal mit dem entspannenden Wonne-Yoga-Kurs, oder dem sanft-lockernd-beschwingenden Bambus-Yoga-Kurs zu starten. Das unterstützt den Heilungsprozess in der Schmerz-Phase.
2. Sobald sich die Situation gebessert hat, und du dich stabiler fühlst, dann hast du ein gutes Körperbewusstsein entwickelt.
3. Das ist eine sehr gute Voraussetzung, um im Rücken-Yoga-Kurs weiter zu machen, und deine Rückenmuskeln für zukünftige Belastungen zu stärken. Damit du den nächsten Umzug / Garteneinsatz / Kindergeburtstag … usw. wieder unbeschwert erleben kannst.

 

👍 – Warum „Yoga der Emotionen“ gut für deinen Rücken ist

Emotionen stecken in den Rückenmuskeln fest

Da aus yogischer Sicht Rücken-Verspannungen zu 90% aus Stress und unverarbeiteten Emotionen entstehen, kann es passieren, dass du diesen unaufgelösten Emotionen begegnest.

1. Das heißt, sie kommen „hoch“ , und werden aufgelöst.
2. Wir holen in den Rückenmuskeln „feststeckende“ Emotionen  durch gezielte Dehnungen, und durch Aktivierung bestimmter Muskelpartien, mit denen sie assoziiert sind, ins Bewusstsein.
3. Mit den im Kurs vermittelten Atemkonzentrationen löst du sie dabei auf,  bis sie „weg“ sind.
4. Nach der Yogastunde fühlst du dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional deutlich besser.

Im Rücken-Yoga-Kurs leite dich gezielt dazu an, dich deinen Emotionen zu stellen. In den allermeisten Fällen erlebst du das als erleichterndes Loslassen in deinem Inneren. Gelegentlich kann mal die Stimmung schwanken – dann unterstütze ich dich dabei das aufzulösen.

 

Viel Spaß haben wir auch im Yoga.

Der kommt reichlich dran.

Beispielsweise mit dieser Übung.

Das ist die „Krähe“.

Die Krähe ist eine wunderschöne Balance-Übung, die den unteren Rücken dehnt und die Rechts-Links-Harmonie herstellen hilft.

Die Handgelenke und -Muskeln werden auch gedehnt, was bei viel Tipparbeit besonders wichtig ist.

Genaue Anleitung für die Krähe gibt es im Rücken-Yoga-Kurs.

 

#1 Kurs-Buchung (Einstieg jederzeit möglich)

Rücken-Yoga-Kurs buchen:

Du landest auf der Bezahlseite meines Zahlungsproviders – der wickelt deine Buchung ordnungsgemäß ab.

Kraftvolle Geschmeidigkeit in Hüften und unterem Rücken.

 

#2 Das brauchst du für deine Yoga-Stunde

Zum Yoga-Kurs bitte bequeme Kleidung mit, also z.B. eine Jogginghose, oder sowas.

Bitte bringe auch deine eigene Ausstattung mit: Yogamatte, Kuscheldecke (Für die Tiefenentspannungen) und ein Meditationskissen (Um bei den Atemübungen drauf sitzen zu können).

Schuhe werden nicht benötigt, wir sind barfuss unterwegs. Wenn du leicht kalte Füsse bekommst, zieh dicke Socken an.

 

#3 Wo finden die Kurse statt?

Alle Kurse finden in den Räumen der Yogaschule Yoga-Papenburg statt. Die Adresse ist ganz zentral im Papenburger Carré, gegenüber vom Krankenhaus.

Online-Teilnahme via Zoom ist möglich. Den Link findest du im Mitgliederbereich der Yogaschule.

 

Ich freue mich auf dich.

Liebe Grüße
Deine Mahashakti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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