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Wie man das Stress-Gefühl besiegt

Warum-Stress-krank-macht-und-wie-du-das-stoppst

Stress ist eine Dressur des Geistes und lässt sich ändern! Die Übungen dazu kann jeder üben. Man muss es nur tun.

Welche das sind, erfährst du hier.

Oder anders formuliert: wenn du Stress hast, dann deshalb, weil du ihn haben „willst“.
Ja, genau.

Denn du hast immer die Wahl deine Wahrnehmung so zu verändern, das du wesentlich geschmeidiger durch den Alltag kommst.

Dabei brauchst du nicht mal weniger zu arbeiten.

Yoga-Erfahrungsbericht: Warum ich keine Yoga-Stunde verpasse …

Erfahrungsbericht von Bettina

Vor kurzem hatte ich Bettina um ihren persönlichen Yoga-Erfahrungsbericht gebeten. Dieser Bitte ist sie sofort freudig nachgekommen, und hat diesen Bericht geschrieben, den ich sogar mit euch teilen darf. Du kannst sie im Montagskurs YogaWonne gerne persönlich kennenlernen. Mich natürlich auch. 🙂 Hier nun also Bettinas ganz persönlicher Erfahrungsbericht: Mein Name ist Bettina, ich bin 53 […]

Bambus-20230920 Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken mit Ujjayi-Brahmari & Aaaahhh, Sanfte Mobilisation (macht locker & leicht)

Bambus-20230920 Schultern lockern - Stimmung heben - Stress senken - Ujjayi Brahmari Aaaa - Sanfte Mobilisation - Gedanken ausatmen - macht locker und Leicht

Wie du mit Atem-Übungen, sanfter Schulter-Mobilisierung und dem bewussten Ausatmen von Gedanken dein Gemüt von üblen Stimmungen erleichterst, dir die Last von den Schultern gleiten lässt, und   …

… dich so leicht und locker fühlst, wie es dir am liebsten ist.

Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken:

Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig) — (Kopie)

Rücken-20230919 Schultern dehnen mobilisieren - KB u WA Energiefluss - Fordernde Schulter-Asanas - Brandung des Atems - macht warme Schultern

Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst,  …

… und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉

Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:

Yoga Arten: was ist normales Yoga und was ist Heilyoga? (Video)

Yoga Arten: Was ist Yoga und was ist Heilyoga?

Vorgelesen: Yoga Arten Es gibt eine geradezu unüberschaubare Anzahl von Yoga Arten. Die ungeheure Vielzahl und Unübersichtlichkeit der Yoga Arten wirken auf viele Yoga-Teilnehmer sehr verwirrend. Hier versuche ich ein kurz gefassten, und klaren Überblick dazu zu bieten, und erkläre was Heilyoga ist. In diesem Video lese ich dir (untermalt von sanfter Musik) meinen Beitrag […]

Helden-20230918 Magie der Balance: Füße-Beckenboden-Balance & Balance des Atems (macht sehr ruhig)

Helden-20230918 Magie der Balance - Fuesse Beckenboden Balance - Balance des Atems - macht sehr ruhig

Wie du mit der Verbindung von Fuß-Sohlen über Beckenboden und Balance dein Gemüt entspannst, innerlich sehr ruhig wirst, …

… und dabei deine innere Kraft frei setzt.

Die Fußsohlen-Beckenboden-Balance ist magisch:

Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)

Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter - Staub von der Seele atmen - 4PhasenAtem Ujjayi - sanftes Halten Hüften untererRücken - Erdet zentriert entspannt

Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst …

… und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst. 

Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:

5 Regeln zu Freundschaft trotz unterschiedlicher Meinungen: So behältst du deine Freunde!

Freunde trotz unterschiedlicher Meinungen - 5 Regeln - so behältst du deine Freunde

Freundschaft trotz unterschiedlicher Meinungen: In einer Welt, die immer mehr polarisiert wird, ist es nicht immer einfach, Freundschaften zu pflegen, wenn man unterschiedliche Meinungen hat.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du auch in solchen Situationen die Verbindung zu deinen Freunden aufrechterhalten kannst.

5 zentrale Regeln bei Konflikten in Freundschaften

Phoenix-20230914 Bauch- & Körperwahrnehmung in Achtsamkeit, Atemkraft in Zellen (macht warmen Bauch)

Phoenix-20230914 - Bauch und Körperwahrnehmung - BauchAchtsamkeit - Atemrkaft in Zellen - macht warmen Bauch

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) in einer sanften Yogastunde deine Körperwahrnehmung schulst, in tiefen Kontakt mit deinem Bauch kommst und seine Geheimnisse intuitiv verstehen lernst, … 

… und in dir selbst in wunderbare Ruhe findest. 

Bauch achtsam dehnen und komplett entspannen:

Wonne-20230914 Stress & Magen: Bauchatmung-Ujjayi-Bauchmassage & unterer Rücken (Löst stress-bedingte Schmerzen)

Wonne-20230914 - Stress und Magen - Bauchatmung Ujjayi genau Bauchmassage unterer Rücken - Löst StressbedKopfUndMagenschmerzen beruhigt entspannt

Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und …

…. dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst.

Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage – gegen Stress

Meditations-Anleitung: Mit dieser Energie-Meditation strahlst du gleich wieder vor Energie (Video)

Meditations-Anleitung: Mit dieser Energie-Meditation strahlst du gleich wieder vor Energie (Video)

Meditation ist das Geheimnis der Yogis, mit dem sie im turbulentesten Alltag jederzeit ihren Humor und vor allem die Übersicht bewahren. Das ist die Basis für Lebensfreude und Erfolg. Du hast kein Nerv für eine lange Meditation? In dieser Meditations-Anleitung zeige ich dir eine ganz unkomplizierte Energie-Meditation. Damit kannst du deine Kreativität und deinen Schwung […]

Mantra with English subtitles Gayatri Mantra – Rig Veda Chant for Self- transformation

Gayatri Mantra in der Papenburger Yogaschule

English Translation by Ramesh Krishnakumar, to an invocative rendering from the Chants of India CD by Ravi Sankar. The Gayatri mantra extols the importance of connecting through meditation to the all pervading divine rays of light that helps attain the spiritual truth. The mystical energy encased in a sound structure is a mantra. Concentration and […]

Yoga Kurs im Freibad – Teilnehmerkommentar

Yoga-Kurs-Drehsitz

  Hier kannst du dich zur kostenlosen Probestunde anmelden: Zur Probestunde hier klicken Originally posted 2015-07-02 16:10:20. Mahashakti Uta EngelnMotto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich […]

Gayatri Mantra

Gayatri Mantra in der Papenburger Yogaschule

Zu Beginn jeder Yogastunde, direkt als Erstes nach der Tiefenentspannung zu Beginn, singen wir gemeinsam das Gayatri-Mantra. Wir singen es in seiner traditionell überlieferten Form – das ist eher ein Rezitations-Gesang als eine Gesangsmelodie. Dieser Rezitations-Gesang bringt es erst richtig zur Entfaltung. Gayatri-Mantra-Herkunft Das Gayatri-Mantra gilt als eines der ältesten und gleichzeitig bekanntesten vedischen Mantren. […]

 

Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23