Bambus-20210707: Quadratatem – Pavanamuktasana mit Schwerpunkt Hüfte – Gleichgewicht und Leichtigkeit (macht fröhlich)

Wenn du dich „bisschen doof“ fühlst, stressbedingt, dann lockere mit diesen Übungen die Stress-Muskeln, und bringe dich gezielt in dein inneres Gleichgewicht. Das Ergebnis ist, dass du nicht nur deine Anspannung los wirst und dich zentrierst, sondern du kommst in deutlich fröhlichere Stimmung.

Das macht diese Yogastunde mit dir. Sie ist nicht nur sanft, sondern hat hier und da kleinere Herausforderungen.

Fröhliche Stimmung mit Quadratatem, Pavanamuktasanas für die Hüfte und inneres Gleichgewicht

Wir üben die Yoga-Übungen der Bambus-Yoga-Reihe mit einfacher Achtsamkeit. Du achtest nur darauf, dass du die Übungen im Atemfluss ruhig und langsam durchführst. Die langsame Durchführung ist unbedingt erforderlich, um erst mal die innere Stress-Spannung und Hektik los zu werden.

• Tiefe Bauchatmung im Quadratatem bindet deine Aufmerksamkeit und gibt dir neue Energie – eine wunderbare Erfrischung
• Ruhig durchgeführte Asanas in bewusster Langsamkeit holen dich aus deiner inneren Hektik heraus
• Sanft-dynamische Übungsfolgen die ein gutes Gleichgewichtsgefühl fördern führen dich in deine innere Balance
• Endentspannung bringt dich über deine innere Mitte in die Leichtigkeit

Zunächst aus dem stressigen inneren Zustand heraus etwas schwierig. Aber nachdem du die innere Loslösung vom Stress geschafft hast, kommst du so richtig in die Übungen hinein, und hast jede Menge Spass dabei.