Bambus-20210929: Füsse entspannen – aus Hektik aussteigen – Langsamkeit stärken – Runterfahr-Atem (löst Anspannung)
Du fühlst dich angespannt, bist vielleicht sogar etwas hektisch, und du willst zur Ruhe kommen. Entspannung ist dran. Aber wie? Auf emotionaler Ebene spielen die Füße dabei eine große Rolle. Deshalb widmen wir ihnen in dieser Gelenke-Yoga-Stunde besondere Aufmerksamkeit
Über angenehm-wohlige Fußentspannung in Verbindung mit bewusstem Ausstieg aus innerer Unruhe und Hektik förderst du ganz gezielt wohlig-angenehme Langsamkeit. Der Runterfahratem in Kombination mit den sanften Bewegungsübungen dieser Yogastunde ist der Schlüssel.
- Runterfahr-Atem um bewusst aus innerer Hektik und Unruhe auszusteigen
- Systematische Bewegungsübungen für alle Gelenke mit Schwerpunkt Füße, um über die Füße in die innere Ruhe zu kommen.
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit bewusster Langsamkeit, immer in Verbindung mit dem Runterfahr-Atem ausgeführt bringen dich in deine innere Mitte. Du entspannst.
- Die Endentspannung macht dich dann noch glücklich
Diese Vorgehensweise ist in besonderer Weise geeignet innere Unruhe, Hektik und Anspannung loszulassen.
Du kommst in deine innere Ruhe. Körperlich ist es sehr sanft, die Muskeln werden locker.
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
