Lerne die Methode der Yogis, um deinen Kreislauf zu beruhigen, deine Emotionen zu entspannen, und dich aus Angst und Unruhe zu lösen.

Es handelt sich um eine spezielle Variante der Bauchatmung, mit der du über kombinierte Effekte Puls, Blutdruck und aufgeregte Emotionalität beruhigen kannst.

Übe diese Yogastunde, um diese Wirkungen an dir selbst zu erleben. Dann weist du auch wie es bei dir funktioniert. Das ist ja bei jedem ein Bisschen anders.

Puls und Blutdruck senken und innere Unruhe auflösen:

Innere Ruhe und bessere Entspannung bewusst fördern um zur Ruhe zu kommen.

  • 4-Phasen-Atem mit Ausrichtung auf Senkung von Puls und Blutdruck durch Kreislauf-Konzentration
  • Gelenkübungen zur Harmonisierung aller Gelenke.
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Fokus auf das Körperfahrzeug und die stille Beobachtung deines Körper-Geschehens – Körperlauschen.
  • Endentspannung für vertiefendes Nachwirken

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse lieben diese Art Yoga zu machen.

Das ist sowas von beruhigend, echt klasse. Diese Art des 4-Phasen-Atems gibt ein unglaubliches Gefühl innerer Sicherheit.

Das hilft auch besser zu schlafen, wenn man abends noch zu unruhig ist um ins Bett zu gehen.

Hier eine kleine Kostprobe: Eine einzelne Übung aus einer Yogastunde:

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