Bambus-20211117: Inneres Instrument – Puls und Blutdruck senken – Körperlauschen (gegen Unruhe & Ängste)
Lerne die Methode der Yogis, um deinen Kreislauf zu beruhigen, deine Emotionen zu entspannen, und dich aus Angst und Unruhe zu lösen.
Es handelt sich um eine spezielle Variante der Bauchatmung, mit der du über kombinierte Effekte Puls, Blutdruck und aufgeregte Emotionalität beruhigen kannst.
Übe diese Yogastunde, um diese Wirkungen an dir selbst zu erleben. Dann weist du auch wie es bei dir funktioniert. Das ist ja bei jedem ein Bisschen anders.
Puls und Blutdruck senken und innere Unruhe auflösen:
Innere Ruhe und bessere Entspannung bewusst fördern um zur Ruhe zu kommen.
- 4-Phasen-Atem mit Ausrichtung auf Senkung von Puls und Blutdruck durch Kreislauf-Konzentration
- Gelenkübungen zur Harmonisierung aller Gelenke.
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Fokus auf das Körperfahrzeug und die stille Beobachtung deines Körper-Geschehens – Körperlauschen.
- Endentspannung für vertiefendes Nachwirken
Das ist sowas von beruhigend, echt klasse. Diese Art des 4-Phasen-Atems gibt ein unglaubliches Gefühl innerer Sicherheit.
Das hilft auch besser zu schlafen, wenn man abends noch zu unruhig ist um ins Bett zu gehen.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
