Bambus-20211124: Innere Stärke und Körper-Wärme fördern mit dem Oberbauch-Unterbauch-Atem (macht stark und wach)
Oberbauch-Atem und Unterbauch-Atem haben jeweils ganz eigene Wirkungen. Setzt man sie richtig ein, kann man gezielt bestimmte Wirkungen erzielen, wie beispielsweise Körperwärme erhöhen oder innerlich ruhig und fest werden. Der Wechsel zwischen beiden Atemarten bringt beides zusammen.
In dieser Yogastunde erforschen wir Oberbauch- und Unterbauch-Atem jeweils für sich in den dazu passenden Asanas. Und zusätzlich üben wir den wechselnden Oberbauch-Unterbauch-Atem. Das ist ganz besonders spannend und führt zu intensivem Erleben.
Übe diese Yogastunde, um diese Wirkungen an dir selbst zu erleben.
Dann weist du auch wie es bei dir funktioniert.
Das ist ja bei jedem ein Bisschen anders.
Innere Stärke + Körper-Wärme = Lebenskraft
Mit dem Oberbauch-Unterbauch-Atem regulierst du deine innere Ruhe, Körpertemperatur und deine allgemeine Lebenskraft.
- Oberbauch-Atem und Unterbauch-Atem korrekt lernen
- Gelenkübungen mit Oberbauch-Unterbauch-Atem.
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Oberbauch-Unterbauch-Atem.
- Endentspannung für vertiefendes Nachwirken
Diese Yogastunde gibt richtig Kraft. Lebenskraft. Lebendigkeit. Und sie beruhigt, macht fest.
Das tut richtig gut.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
