Bambus-20220504: Yoga für Gelenke und Geschmeidigkeit: Füße, Rücken und Schultern (macht glücklich)
Yoga für Gelenke und Geschmeidigkeit: Wie du mit einer auf sanfte Weise intensiven Yoga-Übungs-Sequenz alle Gelenke erreichst, speziell in Füßen, Rücken und Schultern für deutliche Lockerung sorgst, und deinen gesamten Körper durchwalkst bis er so schön geschmeidig geworden ist, wie du es magst.
Und das genussvoll und mit so sanften Übungen, dass du sie auch dann problemlos üben kannst, wenn du verschiedene körperliche Einschränkungen oder eine geringe Motivation hast.
Diese Yogastunde ist sehr gut für Schwangere geeignet.
Yoga für Gelenke und Geschmeidigkeit:
- Atemmeditation „Heilatem“ mit Zwerchfell-Aktivierung durch Ujjayi
- Gelenkübungen der Pavanamuktasana-Reihe um alle Gelenke – inklusive Fußzehen und Füße – sanft zu aktivieren
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt Rückenmuskeln und Schultermobilisierung
- Tiefenentspannung mit Heilatem und Fluten der Gelenke mit Licht um Selbstheilungsprozesse zu stärken
👣 Die Ursache von „Rücken“ liegt oft in den Füßen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
„Ich bin jetzt so richtig durchgewalkt und angenehm locker. Meinen Schultern gehts super-gut, und meine Stimmung ist brilliant.
So gut gehts mir selten, weil mir zu oft die Gelenke weh tun. Aber jetzt ist es grad richtig toll.“
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
