Bambus-20220928: Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte (macht beweglich)

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Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte: Wie du lockernde Yoga-Übungen mit der richtigen Atem-Meditation verbindest, die deine Rücken-Muskulatur deutlich entspannt und dabei wunderbar warm macht.

… und das ohne dich allzu sehr anstrengen zu müssen. Diese Yogastunde ist sehr gut geeignet, wenn du bereits Einschränkungen in deiner Beweglichkeit hast. Sie hilft dir die Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu verbessern und kann damit wichtige Signale für die natürlichen Selbstheilungs-Kräfte liefern.

Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.

Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte:

  • Atemmeditation Starte mit der machtvollen Kombination zweier grundlegender Atem-Meditationen: Die erwärmende „Feuer-der-Erde-“ in Kombination mit dem Muskel-Relax-Atem  – Macht dich stark und entspannt
  • Gelenkübungen zur Lockerung aller Gelenke, um den gesamten Körper überall und besonders die Hüften von Spannungen zu befreien – Weckt deine Geschmeidigkeit
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt unterer Rücken, Hüfte und Schultern – da gibts einige neue und sehr kreative Übungen. – Stärkt Körperkoordination und macht beweglich.
  • Tiefenentspannung mit Achtsamkeit auf völliges Loslösen aus dieser Welt – Bringt innere Ruhe.

Das sagen die die dabei waren:

„Das Vokalchanten hat mich ganz tief nach innen gebracht. Dabei kann man nicht mehr denken, und ich komme richtig gut zur Ruhe.“

„Das mit dem Vokalchanten war erst mal sehr ungewohnt für mich. Hat aber gut getan. Jetzt fühle ich mich sehr gut mit Energie aufgeladen.“

 

🍀 Glücks-Tipp:
Meditatives Yoga hilft enorm die Psyche zur Ruhe zu bringen.
Dabei helfen die Yoga-Übungs-Programme als Meditation

 

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