Bambus-20221019: Yoga gegen Stress und für Schulter und Hüfte mit Fantasiereise zum Strand und zur Quelle des Lebens (macht ruhig)

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Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe und Lebenskraft: Wie du dein sanft-aktivierendes Yoga so aufbaust, dass du über die Entspannungs-Reaktionen in Schultern und Hüfte innerlich zur Ruhe kommst, und …

… dabei in der abschließenden Tiefenentspannung in einer wunderschönen Fantasiereise an den Strand und an die Quelle des Lebens deine Lebenskraft stärkst.

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Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Yoga für lockere Schultern und Hüften und gegen Stress:

  • Atemmeditation Sanfte Bauchatmung mit bewusstem Loslassen von innerem Stress-Gefühl – Entspannt
  • Gelenkübungen zur sanften Mobilisierung aller Gelenke – hier mit besonderem Schwerpunkt Hüfte-Schultern – Lockert die Muskeln in Schultern und Hüften und befreit dich von Stress-Reaktionen
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) zur weiteren Lockerung verspannter Muskeln in Schultern und Hüften, und für einen starken Rücken. – Stärkt dich, um zukünftigem Stress gelassen zu begegnen.
  • Tiefenentspannung mit Fantasiereise an den Strand und zur Quelle des Lebens, aus der du trinkst – Entspannt, belebt, macht stark.

Das sagen die die dabei waren:

„Das hat mich wirklich richtig entspannt. Ich kam total unruhig in diese Yoga-Stunde, und jetzt fühle ich mich richtig richtig gut. Toll.“

„In meinen Schultern ist jetzt ordentlich Bewegung drin.“

 

Im Rücken-Ratgeber gibt es weitere Yoga-Anleitungen:

  1. Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
    Ratgeber für das richtige Rücken-Übungs-Programm bei Rückenschmerzen
  2. Die Zusammenhänge verstehen mit dem …
    Rücken-Versteher-Workshop (Auf Yogaleben.Rocks)
  3. Das Gelernte umsetzen und gewinnen mit dem …
    Rücken-Übungs-Yoga-Programm

 

Roll deine Matte aus, starte das Video, mach diese Yogastunde.

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)