Bambus-20221026 Anti-Stress-Yoga mit Achtsamkeit auf Verlangsamung, Gesamt-Koordination & Schultern (macht ruhig)

Yoga zum Auflösen von Stress und Unruhe durch langsame Bewegungen in Achtsamkeit: Wie du mit atemgesteuerten und sanften Koordinations-Bewegungen deine Körper-Koordination schulen und dich innerlich zur Ruhe bringen kannst, und …

… dabei noch deine Schultern wunderbar entspannst.

Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.

Yoga zum Loslassen von Unruhe und Stress, für innere Ruhe:

  • Atemmeditation Sanfte Bauchatmung mit wohltuender atemgesteuerter Verlangsamung – Entspannt
  • Gelenkübungen zur sanften Mobilisierung aller Gelenke – hier mit besonderem Schwerpunkt Verlangsamung und Schultern- Lockert den ganzen Körper
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Übungen für gute Körper-Koordination und ruhige, entspannungsfördernde Ausführung – Holt dich aus der inneren Dysbalance raus.
  • Tiefenentspannung mit vollkommener Loslösung – Entspannt und macht gelassen.

Das sagen die die dabei waren:

„Die Übungen zur Körperkoordination haben es in sich – obwohl sie eigentlich nicht schwierig sind. Aber da merke ich meinen Stress. Wenn ich angespannt bin gehts weniger gut. Und nach diesem Übungen gehts mir deutlich besser. Ich bin dann ruhiger.“

 


Hier gibts vertiefende Anleitungen zum Thema:

  1. Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
    Ratgeber für Meditation und Entspannung
  2. Die Zusammenhänge verstehen und deutlich vertiefen mit der …
    Einführung in die Meditation mit den 5 Ebenen (Workshop)
  3. Das Gelernte umsetzen und gewinnen mit dem …
    Yoga-Übungs-Programm als Meditation

 

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