Yoga zum Auflösen von Stress und Unruhe durch langsame Bewegungen in Achtsamkeit: Wie du mit atemgesteuerten und sanften Koordinations-Bewegungen deine Körper-Koordination schulen und dich innerlich zur Ruhe bringen kannst, und …
… dabei noch deine Schultern wunderbar entspannst.
Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.
Yoga zum Loslassen von Unruhe und Stress, für innere Ruhe:
- Atemmeditation Sanfte Bauchatmung mit wohltuender atemgesteuerter Verlangsamung – Entspannt
- Gelenkübungen zur sanften Mobilisierung aller Gelenke – hier mit besonderem Schwerpunkt Verlangsamung und Schultern- Lockert den ganzen Körper
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Übungen für gute Körper-Koordination und ruhige, entspannungsfördernde Ausführung – Holt dich aus der inneren Dysbalance raus.
- Tiefenentspannung mit vollkommener Loslösung – Entspannt und macht gelassen.
“Die Übungen zur Körperkoordination haben es in sich – obwohl sie eigentlich nicht schwierig sind. Aber da merke ich meinen Stress. Wenn ich angespannt bin gehts weniger gut. Und nach diesem Übungen gehts mir deutlich besser. Ich bin dann ruhiger.”
Hier gibts vertiefende Anleitungen zum Thema:
- Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
Ratgeber für Meditation und Entspannung - Die Zusammenhänge verstehen und deutlich vertiefen mit der …
Einführung in die Meditation mit den 5 Ebenen (Workshop) - Das Gelernte umsetzen und gewinnen mit dem …
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)