Yoga bei Unsicherheit und Ängsten: Wie du mit Atem-Übung, Finger-Mudra und der Konzentration auf Schwere deine Angst loslassen kannst, mit Asanas deinen Körper nutzt um unruhige Emotionen zu entspannen, und …
… dabei völlig ruhig und gelassen wirst. 😉
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Yoga gegen Unsicherheit und Angst:
- Atemmeditation Atem-Übung mit Finger-Mudra und Konzentration auf Schwere – Löst dich aus deiner inneren Unruhe
- Gelenkübungen mit gleichmäßig-ruhigen Bewegungen – Weckt die innere Lockerheit und fördert weitere innere Ruhe
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt Lendenwirbelsäule (LWS) und Füße, um innere Festigkeit und Gelassenheit zu stärken – Bringt innere Ruhe.
- Tiefenentspannung mit völligem Loslassen – Macht ruhig.
„Das hat gut getan. Meinem Rücken gehts besser, und in der Endentspannung war ich beinahe weg – so ruhig bin ich geworden.“
„Das baut richtig auf, diese Yogastunde mache ich morgen gleich nochmal.“
Ängste und innere Unruhe kommen von unverarbeiteten emotionalen Belastungen. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga-Nidra:
Yoga Nidra: Die Enthüllung des Bewusstseins - Yoga-Nidra: Die hypnotische Tiefen-Entspannung des Yoga für Klarheit und Selbst-Ermächtigung (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die auch als Meditation nutzbar sind:
Yoga-Übungs-Programme als Meditation
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)