Yoga bei Unsicherheit und Ängsten: Wie du mit Atem-Übung, Finger-Mudra und der Konzentration auf Schwere deine Angst loslassen kannst, mit Asanas deinen Körper nutzt um unruhige Emotionen zu entspannen, und …

… dabei völlig ruhig und gelassen wirst. 😉

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga gegen Unsicherheit und Angst:

  • Atemmeditation Atem-Übung mit Finger-Mudra und Konzentration auf Schwere – Löst dich aus deiner inneren Unruhe
  • Gelenkübungen mit gleichmäßig-ruhigen Bewegungen – Weckt die innere Lockerheit und fördert weitere innere Ruhe
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt Lendenwirbelsäule (LWS) und Füße, um innere Festigkeit und Gelassenheit zu stärken – Bringt innere Ruhe.
  • Tiefenentspannung mit völligem Loslassen – Macht ruhig.

Das sagen die die dabei waren:

„Das hat gut getan. Meinem Rücken gehts besser, und in der Endentspannung war ich beinahe weg – so ruhig bin ich geworden.“

„Das baut richtig auf, diese Yogastunde mache ich morgen gleich nochmal.“

 

Ängste und innere Unruhe kommen von unverarbeiteten emotionalen Belastungen. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

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Das wird toll. 😘

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