Bambus-20221130: Yoga für Darm und unteren Rücken mit Heilreise „Weißes Licht“ (macht locker)

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Yoga bei Spannungen in unterem Rücken und Darm: Wie du sanft-dynamischen Yoga-Kriyas (atemgesteuerten sanften Bewegungs-Übungen) die gesamte Muskulatur lockerst, insbesondere im unteren Rücken, und dabei deinen Darm sanft massierst.

… dabei innerlich zur Ruhe kommst und deine Lebenskraft wieder spürst. 😉

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga bei Anspannung im unteren Rücken und im Darm:

  • Atemmeditation Atem-Übung mit sanfter Massage-Wirkung auf den Darm – Entkrampft dich und deinen Darm
  • Gelenkübungen mit gleichmäßig-ruhigen Bewegungen und Fokus auf den unteren Rücken – Weckt die Bewegungsfreude und wirkt lockernd
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit besonderer Beachtung des unteren Rückens und der Lockerung der dortigen Muskeln – Bringt wieder mehr Geschmeidigkeit in diese Muskeln.
  • Tiefenentspannung mit Heilreise (=heilerisch ausgerichtete Fantasiereise) „Weißes Licht“ – Macht ruhig.

Das sagen die die dabei waren:

„Meinem gesamten Körper geht es jetzt viel besser. Alle Muskeln, auch die im unteren Rücken, sind jetzt viel entspannter als vorher. Hat funktioniert.“

„Das hat gut geklappt – ich fühle mich sehr gut.“

 

Ängste und innere Unruhe kommen von unverarbeiteten emotionalen Belastungen. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

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Das wird toll. 😘

 

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