Yoga für unteren Rücken und Wirbelsäule: Wie du mit sanften atemgesteuerten Bewegungs-Übungen des Yoga (Kriyas) deine Rückenmuskulatur lockern und die Wirbelsäule beleben kannst.

… und dabei die wichtige weil heilungsförderliche Durchblutung der beteiligten Muskeln stärkst.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für Wirbelsäule und unteren Rücken:

  • Atemmeditation Atem-Übung mit Heilmeditation auf die Wirbelsäule – Richtet dich auf
  • Gelenkübungen mit gleichmäßig-ruhigen Bewegungen und Fokus auf den unteren Rücken – Lockert verspannte Muskeln
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit besonderer Beachtung des unteren Rückens und der Lockerung der dortigen Muskeln – Bringt wieder mehr Geschmeidigkeit in diese Muskeln.
  • Tiefenentspannung mit Wirbelsäulen-Heilmeditation – Gibt Kraft.

Das sagen die die dabei waren:

“Mein Rücken ist jetzt viel lebendiger als vorher. Ich kann mich auch wieder leichter bewegen. Das tut sehr gut. Diese Übungen passen total gut.”

“Ich merke meine Muskeln – die meckern weil sie bewegt wurden.”

 

Ängste und innere Unruhe kommen von unverarbeiteten emotionalen Belastungen. Mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

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