Yoga um sanft runter zu kommen: Wie du mit sanften atemgesteuerten Bewegungs-Übungen des Yoga (Kriyas) deine innere Unruhe loslassen kannst und deine innere Ruhe wieder findest.

… und dabei noch was für entspannte Muskeln tust.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga um Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen:

  • Atemmeditation Atem-Übung mit Ohhhhh-Atem – Holt dich aus deiner Unruhe ab
  • Gelenkübungen mit gleichmäßig-ruhigen Bewegungen und Ohhhhh zur weiteren Verlangsamung – Bringt dich tiefer in deine innere Ruhe
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Achtsamkeit und weiterem Ohhhhh-Atem – Löst Verspannungen aus allen Muskeln und befreit dich vom Stress-Gefühl.
  • Tiefenentspannung für vertieften Genuss der inneren Stille – Gibt Kraft.

Das sagen die die dabei waren:

“Zuerst hatte ich ja Probleme mich mit meiner ganzen Anspannung auf die Atemübung einzulassen. Und irgendwann gings dann, … und dann kam die innere Ruhe.”

“Es wurde alles angenehm bewegt und gelockert, und ich bin deutlich ruhiger als vorher. Sehr erfrischt.”

 

Stress, Unruhe und Anspannung? mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

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