Yoga für mehr Lebendigkeit und zur Rekonvaleszenz: Wie du mit sanft-dynamisch im Atemrhythmus ausgeführten Yoga-Übungen die jeder üben kann Lunge und Zwerchfell aktivierst und dabei noch Hüfte und Wirbelsäule mobilisierst

… und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für Füße, Hüfte und Lebensenergie:

  • Atemmeditation: Langes Ausatmen mit dem Vogel-Atem – Stärkt Zwerchfell und Lunge, die wichtigste Voraussetzung für mehr Lebenskraft
  • Gelenkübungen: Zur Lockerung aller Muskeln und Gelenke im ganzen Körper – hier mit Schwerpunkt Füße, Hüfte und Drehungen! – Aktiviert Bewegungsfreude und innere Leichtigkeit
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Fokus auf Hüft-Muskeln und Drehungen (gesamte Wirbelsäule) – Macht angenehm warm und seeehr lebendig.
  • Tiefenentspannung für innere Leichtigkeit – Gibt Lebens-Kraft.

Das sagen die die dabei waren:

“Mein Atem geht jetzt viel leichter als vorher – das hat sehr gut getan.”

“Mein ganzer Körper ist jetzt schön locker. Aber da waren ein paar Sachen dabei, die haben mir ganz schön zu schaffen gemacht. Vor allem die mit dem Gleichgewicht.”

 


👣 Die Ursache von “Rücken” oder einem Mangel an Lebensfreude liegt oft in den Füßen:


 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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