Bambus-20230215 Stress und Anspannung lösen mit Reinigungs-Atem (macht beweglich)

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Yoga um Stress-Anspannung in Schultern und Bauch zu lösen: Wie du mit dem Reinigungs-Atem deine Spannungen in Bauch und Schultern auflöst, mit Asanas deine LWS und deine Schultern beweglicher machst, …

… und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher.

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Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga um stressbedingte Anspannung zu lösen:

  • Atemmeditation: Tiefe Bauchatmung mit dem Reinigungs-Atem – Löst stressbedingte Anspannung in den Muskeln
  • Gelenkübungen: Zur Lockerung aller Muskeln und Gelenke im ganzen Körper – hier mit Schwerpunkt Hüfte und Schultern. – Macht dich angenehm locker und leicht
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt auf Hüfte und Schultern – Weckt deine Lebendigkeit.
  • Tiefenentspannung für innere Ruhe – Gibt Lebens-Kraft.

Das sagen die die dabei waren:

„Meine Schultern sind jetzt schön locker – die wurden angenehm bewegt – nicht zu doll, grad richtig.“

„Bei mir ist der Bauch jetzt ganz warm. Richtig schön. Und den Hüften gehts auch besser.“

 

👣 Die Ursache von „Rücken“ oder einem Mangel an Lebensfreude liegt oft in den Füßen:

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)