Bambus-20230628 Koordination und Aufrichtung mit Innerer Leichtigkeit und lockeren Schultern (macht mobil)
Wie du innere Leichtigkeit aufbaust mit Konzentration, Atem-Übung und Koordinations-Übungen aus dem Yoga, die dich in Rücken und Schultern aufrichten – und damit nicht nur deine Lebenskraft stärkst, sondern …
… dich ganz schnell wunderbar locker und entspannt fühlst.
Innere Leichtigket stärken, Schultern entspannen, Rücken aufrichten:
- Atem-Übung: Bauchatmung mit Aufbau der inneren Leichtigkeit – Werde innerlich locker und leicht.
- Gelenkübungen: Bewusst besonders langsam um die neuronale Koordination zu fördern und körperlich-emotionale Blockaden (= Verspannungen) aufzulösen – Befreit von innerer und körperlicher Anspannung und macht genial ruhig
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt Schultern und Aufrichtung des oberen Rückens – Macht dich gerade und größer – auch innerlich.
Schwankender Schmetterling - Tiefenentspannung mit der Leichtigkeit – Gefühlte Schwerelosigkeit.
„Meine Schultern und alle Gelenke fühlen sich jetzt irgendwie besser an und ich fühle mich toll entspannt und bin gut drauf.“
„Erst ging das ja gar nicht, aber dann wurde es besser, und jetzt ist alles toll.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das tut:
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
