Bambus-20230705 „Ich bin ein Berg“ ► Rücken entspannen & Ruhe im Kopf haben (macht ruhig)

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Wie du mit Konzentration auf deine „Berghaftigkeit“ innerlich ruhig und fest wirst, Ruhe in Kopf hast und deinen Rücken entspannst, und damit nicht nur zur Ruhe kommst, sondern …

… dich regenerierst und Stress einfach an dir abfließen lässt.

Tipps:

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

👉 Entdecke meine Pinwand auf Pinterest „Yoga-Natur-Elemente: Erde-Wasser-Feuer-Luft-Äther“ mit weiteren genialen Tipps zu Erdung, wie man sich erdet, um bei Stress besser bestehen zu können.

 

Wecke das Gefühl „ich bin ein Berg“ in dir und lass Stress einfach los:

  • Atem-Übung: Bauchatmung mit Aufbau Konzentration „Ich bin ein Berg“ – Werde so ruhig wie ein Berg.
  • Gelenkübungen: Bewusst besonders langsam um die neuronale Koordination zu fördern und körperlich-emotionale Blockaden (= Verspannungen) aufzulösen – Befreit von Anspannung und macht innerlich ruhig
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt Rücken und innere Ruhe – Macht innerlich ruhig und entspannt den Rücken.

    Schwankender Schmetterling
    Schwankender Schmetterling
  • Tiefenentspannung mit Flug um die Sonne – kosmische Weite.

Das sagen die die dabei waren:

„Mein Rücken ist jetzt wieder glücklich.“

„In der Tiefenentspannung bin ich total eingeschlafen – und vorher war ich so gestresst, dass ich kaum zur Ruhe kommen konnte.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das tut:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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