Yoga für mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spürst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …

… und dabei mühelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-Anfänger.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für mehr Lebensfreude und Wachheit:

  • Atemmeditation Atem-Übung mit tiefer Bauchatmung – Führt dich in bewusstes Atmen
  • Gelenkübungen mit Achtsamkeit auf die Körper-Antwort – Machen den gesamten Körper kribbelig-lebendig
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit besonderer Achtsamkeit auf die Körper-Antwort und bewusstes Loslassen von Verspannungen – Lockert und durchwärmt auf angenehm-sanfte Weise den gesamten Körper.
  • Tiefenentspannung für vertieften Genuss der inneren Stille – Gibt Kraft.

Das sagen die die dabei waren:

„Das war wirklich richtig gut. Mein ganzer Körper fühlt sich angenehm an, viel besser als vorher. Danke.“

„Das hat meine Müdigkeit vertrieben. Ich bin jetzt wieder wach.“

 

Stress, Unruhe und Anspannung? mit Yoga-Nidra löst du das auf:

 

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