Yoga für mehr Lebensfreude: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungs-Übungen deinen Körper wieder besser spürst, ihn achtsam dazu bringst zu entspannen, und …

… und dabei mühelos lebendiger und wacher wirst, besonders als Yoga-Anfänger.

Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.

Yoga für mehr Lebensfreude und Wachheit:

  • Atemmeditation Atem-Übung mit tiefer Bauchatmung – Führt dich in bewusstes Atmen
  • Gelenkübungen mit Achtsamkeit auf die Körper-Antwort – Machen den gesamten Körper kribbelig-lebendig
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit besonderer Achtsamkeit auf die Körper-Antwort und bewusstes Loslassen von Verspannungen – Lockert und durchwärmt auf angenehm-sanfte Weise den gesamten Körper.
  • Tiefenentspannung für vertieften Genuss der inneren Stille – Gibt Kraft.

Das sagen die die dabei waren:

„Das war wirklich richtig gut. Mein ganzer Körper fühlt sich angenehm an, viel besser als vorher. Danke.“

„Das hat meine Müdigkeit vertrieben. Ich bin jetzt wieder wach.“

 


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