Bambus-20240124 Sanftes Yoga für Hüften & Hände, Erdung mit Sitzhöcker-Atem ( macht ruhig )

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Sanftes Yoga für Hüften und Hände: Wie du mit sanft-bewegten Yoga-Kriyas (im Atemfluss ausgeführte Asanas)  deine Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken lockerst, deine Hände sanft aktivierst, so dass du dich hinterher lockerer und vor allem viel lebendiger fühlst …

… und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem als Sitzhöcker-Atem. Das macht richtig schön ruhig – perfekt in stressigen Zeiten. 

Meine Tipps für dich:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

👉 Entdecke meine Pinwand auf Pinterest „Yoga-Natur-Elemente: Erde-Wasser-Feuer-Luft-Äther“ mit weiteren genialen Tipps zu Erdung, wie man sich erdet, um bei Stress besser bestehen zu können.

 

Innerlich ruhig werden und dabei sanftes Yoga für Hüften und Hände erleben

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video das dich zu Yoga für innere Ruhe anleitet (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Sitzhöcker-Atem mit Mulabandha für Gelassenheit und um dich zu Erden – Macht wunderbar ruhig
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Yoga-Übungen mit Kissen für sanfte Lockerung von Hüften und Händen – Macht elastisch.
  3. Tiefenentspannung als Schwere-Atem – Macht richtig ruhig

Das sagen die, die dabei waren:

„Der Schwere-Atem hat es ja in sich. Das merkt man so richtig, wie man damit immer schwerer wird.“

„Meinen Hüften hat das derartig gut getan – die rechte war vorher blockiert, und ist jetzt viel angenehmer. Meinen Händen hat das auch gut getan.“

 

Wonne-20230803 Einbeinige Katze mit Kissen
Wonne-20230803 Einbeinige Katze mit Kissen

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

 

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