Bambus-20250211 LWS lockern und Rücken entspannen mit Bauchatmungs-Kniff und vielen Drehungen – macht lebendiges Kribbeln im Bauch
LWS lockern und Rücken entspannen auch bei Schmerzen im unteren Rücken: Wie du mit sanft-kreisenden Bewgungen im Einklang mit deinem Atem die Muskeln im Rücken lockern, deinen Rücken entspannen und ein lebendiges wohliges Kribbeln im Bauch erzeugen kannst, das deine Lebensenergie deutlich voran bringt.
Diese Yogastunde mit Übungen und Tipps für Zuhause ist sanft und für steife und/oder eingeschränkte Yoga-Anfänger sehr gut geeignet. Diese Yogastunde kann sogar im Bett geübt werden, wenn du dich gerade schwach fühlst. In dem Fall interpretiere die Anleitungen einfach auf deine Bett-Situation um, das passt. Du wirst dich hinterher wesentlich besser fühlen als vorher.
Yoga für den #Bauch tut auch gut - Yoga für steife oder eingeschränkte Anfänger hilft in die #MuskelLockerung 🍀🐞😊 Share on XZum Video:
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für den unteren Rücken, Für die Wirbelsäule und Yoga für den Bauch (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Wie kann man den unteren Rücken lockern? Was entspannt die LWS?
LWS lockern und Rücken entspannen mit Bauchatmung und vielen Drehungen für eine mobile Wirbelsäule!
Diese sanften Yoga-Übungen die du sogar im Bett machen kannst ist – speziell in Kombination mit der Bauchmassageatumg – ein Segen für deine Lebensenergie. Lass dich darauf ein, und du wirst dich wundern wie gut es dir gehen kann.
(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Bauchatmung mit Kniff, Brahmari und Okarina-Klang um Bauchorgane und innenliegende Rückenmuskeln zu entspannen – Kann die Stimmung verbessern
- Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen für ein locker-leichtes Gefühl rund um Bauch und LWS – Macht locker und wach.
- Tiefenentspannung Einfach loslassen – Macht glücklich.
„Das ist sowas von gut – ich kann das gar nicht ausdrücken. Besonders wenn man etwas ungelenkiger ist und viele verspannte Muskeln hat, sind diese Bambus-Yoga-Übungen ein echter Segen“
„Mein Bauch kribbelt jetzt vor lauter Lebensenergie und mein Rücken ist wunderbar entspannt.“
Mache diese Yogastunde auch bei Schmerzen im unteren Rücken mit (dann besonders sanft) und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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