Bambus-20250218 Spannung lösen mit Trance-Atem – Körpermitte und WS aktivieren – dahinschmelzen
Spannung lösen mit Trance-Atem: Wie du dich mit einer einfachen und tief gehenden Atemübung von Spannung befreist, dabei Muskeln und Gelenke lockern und die Wirbelsäule sanft aktivieren kannst.
Diese Yogastunde mit Übungen und Tipps für Zuhause ist sanft und für steife und/oder eingeschränkte Yoga-Anfänger sehr gut geeignet. Diese Yogastunde kann sogar im Bett geübt werden, wenn du dich gerade schwach fühlst. In dem Fall interpretiere die Anleitungen einfach auf deine Bett-Situation um, das passt. Du wirst dich hinterher wesentlich besser fühlen als vorher.
Yoga für die #Wirbelsäule tut auch gut - Yoga für steife oder eingeschränkte Anfänger hilft in die #SpannungLösen 🍀🐞😊 Share on XZum Video:
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für den unteren Rücken, Für die Wirbelsäule und Yoga für den Bauch (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Spannung lösen mit Trance-Atem und sanftem Yoga
Diese sanften Yoga-Übungen die du sogar im Bett machen kannst ist – speziell in Kombination mit dieser sanften Atemübung – eine genussvolle Entspannung. Lass dich darauf ein, und du wirst dich wundern wie gut es dir gehen kann.
(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Bauchatmung mit Kniff, 4-Phasen-Atem, Bandhas und gelenktem Energiefluss – Kann leichte Trance auslösen
- Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen für ein locker-leichtes Gefühl rund um Bauch und LWS – Macht locker und wach.
- Tiefenentspannung Auf die kleine Trance einlassen – Macht glücklich.
„Diese Atemübung ist richtig gut – die hat mir sehr geholfen. Danke dafür“
„Mir gehts besser als vorher – bin jetzt toll entspannt.“
Mache diese Yogastunde auch bei Schmerzen im unteren Rücken mit (dann besonders sanft) und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
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Das wird toll. 😘
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