Bambus-20250325 Schultern und Brustwirbelsäule Übungen ohne Geräte machen frei – Handflächenatem-Ujjayi – Schultern locker – richtet auf – weckt Freude
Schultern und Brustwirbelsäule Übungen ohne Geräte → mit Yoga: Wie du nmit Yoga-Übungen deine BWS mobilisieren, deine Schultern lockern und dich insgesamt freudig aufrichten kannst – Zuhause mit dieser Yogastunde.
Diese Yogastunde mit Übungen und Tipps für Zuhause ist sanft und für Menschen mit Verspannungen im oberen Rücken, Brustwirbelsäule (BWS) und Schultern ausgelegt, die lieber sanft Yoga üben wollen. Diese Yogastunde kann helfen die Muskulatur rund um Schultern, BWS bzw. oberen Rücken zu lockern und wieder freudiger zu leben.
Die Stimmung wird vermutlich steigen – und du entspannst, was ebenfalls sehr wichtig ist für jegliche Genesung.
Gönn dir eine Auszeit mit Yoga: Mobilisiere deine Brustwirbelsäule, lockere deine Schultern und finde zu innerer Ruhe. Dein Rücken wird es dir danken! #YogaEntspannung #ObererRücken Share on XTeile diesen Beitrag und dann schau dir das Video an:
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Yoga für die BWS und Yoga für die Schultern (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Was tun bei verspannten Schultern?
Yoga kann helfen: Schultern und Brustwirbelsäule Übungen ohne Geräte
Diese sanften Yoga-Übungen für Brustwirbelsäule und Schultern sind ein sehr entspannter Weg zu mehr innerer Freude. Befreie dich innerlich von dem was dich niederdrückt und gewinne deine natürliche Kraft zurück. Nutze die Schultern und Brustwirbelsäule Übungen ohne Geräte überall da wo du gerade bist.
Starte deinen Tag mit einer Yoga-Sequenz, die deine Brustwirbelsäule mobilisiert und deine Schultern entspannt. Fühle dich aufgerichtet und voller Energie! #BWSMobilisation #YogaAmMorgen Share on X
(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Tiefe Bauchatmung für Anfänger mit Handflächenatem und 4-Phasen-Atem um innere Leichtigkeit und Herzensfreude zu stärken – Weckt die Lebensfreude
- Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt Aufrichten, Herz leichter machen und BWS lockern – Macht innerlich frei.
- Tiefenentspannung mit Handflächenatem und Stärkung der Herzensfreude – Macht glücklich und leicht.
„Dieser Handflächenatem hat es mir angetan. Das ist sowas von schön, und kann man echt überall machen, wenn man etwas für seine Stimmung tun möchte.“
„Ich fühle mich jetzt viel weiter und leichter. Das tut wirklich gut und hilft mir sehr.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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