Bambus-20250429 Wie regeneriert man am besten? Yoga-Herzenslächel-Atmung mit Flöte & Übungen für Rücken-Schultern-Arme – Anfänger und Schwangere ( Innere Ruhe macht stark )

Wie regeneriert man am besten? Am besten regeneriert man in Körper und Geist – nach  anstrengenden Zeiten oder Tätigkeiten – mit sanft-beschwingendem Yoga-Übungen für oberen Rücken, Schultern und Arme, in Verbindung mit der Atemübung „Herzenslächel-Atmug“ und …

… tiefer Entspannung vor und nach der Yogastunde, wie in diesem Yogastunden-Video angeleitet. Diese Yogastunde ist für Anfänger geeignet, und eine Schwangere war auch dabei, weshalb es bei der Anleitung ein paar Extra-Tipps für Schwangere gibt.

Diese Yogastunde vermittelt dir eine bewährte und erfolgversprechende Kombination von körperlichen Bewegungs-Übungen für die Schultermuskeln, so dass sie anschliessend warm und entspannt sein können, in Verbindung mit der Atemübung „Herzenslächeln“, welche dein Gemüt beschleunigt regenerieren hilft und deine Energie-Reserven effektiv auflädt. Die Atemübung solltest du – täglich 3x 10 Minuten – in deinen Tagesablauf integrieren, für optimale Regeneration.

Vorsicht:
Diese Yogastunde fördert beschwingte Leichtigkeit und kann glücklich machen.

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Wie regeneriert man am besten? Mit der Atemübung „Herzenslächeln“ die Stimmung heben und dabei entspannende Übungen für Rücken, Schulter und Arme machen.

Befreie dich bewusst von dem was dich belastet und gewinne deine natürliche Fröhlichkeit und Lebeskraft zurück. Nutze die Schulter-Übungen ohne Geräte überall da wo du gerade bist, und natürlich in deiner Yoga-Praxis, und kominiere sie mit der Atemübung „Herzenslächeln“ für beste Stimmung immer und überall.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Atemübung „Herzenslächeln“ im 4-Phassen-Atem – Macht leichter um Herz und Gemüt und verbessert die Haltung
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Oberen Rücken, Arme und Schultern lockern“ – Macht locker und warm.
3. Tiefenentspannung Entspanntes dahinschmelzen mit Herzensfreude – Macht glücklich und leicht.

„Das konnte ich super gut mitmachen, und fühlt sich jetzt im Nachhinein sehr gut an, meine schwierige Schulter arbeitet, das wird gut.“

„Vorher war ich nicht so gut drauf – jetzt fühle ich mich viel weiter und leichter. Das tut wirklich gut und hilft mir sehr.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘