Bambus-20250513 Wie kann man den Rücken beweglicher machen? Yogastunde mit Tipps für Schwangere und bei schmerzenden Handgelenken – Macht frei
Wie kann man den Rücken beweglicher machen? Und worauf ist zu achten wenn man schwanger ist oder wenn man schmerzende Handgelenke hat, und diese nicht belasten kann? Wie kann man auf sanfte Weise den Rücken mobilisieren mit Yoga?
Es gibt für jede Yoga-Übung Variationen und mögliche Alternativen, um dem Grundprinzip der Yogastunde auch in besonderen Situationen folgen zu können. In dieser Yogastunde gehe ich auf die besonderen Bedürfnisse von Schwangeren ein.
Du wirst dich danach entspannter und leichter fühlen – und es immer wieder haben wollen.
🌀 Rücken lieben, sanft mobilisieren! Yoga, das schont & bewegt – auch bei Schwangerschaft oder Handgelenkschmerzen. Danach? Pure Entspannung! 🚀#Rückenliebe #YogaHilftHeilen Share on X
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Yoga für den oberen Rücken (Rundrücken) und Yoga für die Wirbelsäule (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Wie kann ich die Rückenmuskulatur lockern? Was tun gegen Steifheit im Rücken?
Mit dieser Yogastunde hilfst du dir selbst. 👇
Wie kann man den Rücken beweglicher machen?
Mit sanftem Gelenke-Yoga das auch für Schwangere passt.
Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe für deine Gelenke im allgemeinen und du wirst dich rundum leichter fühlen, deine Gelenke werden dir dafür danken. In dieser sanften Yogastunde kümmern wir uns besonders um die Rücken-Mobiliät um dem unteren, mittleren und oberen Rücken Gutes zu tun.
🌿 Sanftes Yoga für deinen Rücken! Beweglicher werden, ohne Handgelenke zu belasten. 🧘♀️ Perfekt auch für Schwangere! Danach: entspannt & leicht. Komm mit! 💫 #YogaFürAlle #RückenMobil Share on X
(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Atemübung gegen Stress und Anspannung im 4-Phassen-Atem – Wirkt unglaublich beruhigend (Kann man überall machen ohne aufzufallen)
- Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Rücken beweglicher machen“ – Lockert die Muskeln und entspannt.
- Tiefenentspannung Entspanntes Dahinschmelzen – Macht glücklich und leicht.
„Die Atemübung hat mir unglaublich gut getan – Ich bin ganz ruhig geworden.“
„Ich habe jetzt am ganzen Körper lockere und angenehm warme Muskeln.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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