Bambus-20250603 Wie kann ich mich innerlich beruhigen? Mit dem Licht der Entspannung in den 3 Gunas Energie bewusst regulieren – macht zufrieden und Warm-Ruhig-Klar-Entspannt

Wie kann ich mich innerlich beruhigen? Diese Konzentration auf eine sehr alltagsorientierte Interpretation der 3 Gunas verhilft dir schnell zu innerer Klarheit, Ruhe und kann dir tiefe Entspannung bringen. Auch eine innere Zufriedenheit wird beobachtet.

Bist du grad etwas „unsortiert“ und suchst Übungen zum Beruhigen? Dann passt diese Yogastunde für dich. Sie passt nämlich ganz genau auf deine Situation und liefert dir einfache Atem-, Yoga- und Konzentrations-Übungen die dich in eine ganz besondere ruhige innere Klarheit führen, die das Potentil hat endlich und zuverlässig für Ruhe im Kopf zu sorgen.

Nach der Stunde waren die anwesenden Teilnehmer begeistert von der Veränderung die eingetreten ist: Wärme, Klarheit, innere Ruhe, Zufriedenheit. Das sonst übliche „Geschnatter“ nach der Yogastunde viel komplett aus – statt dessen tiefe Ruhe bei allen.

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Wie kann ich mich innerlich beruhigen?

Mit der alltagstauglichen Interpretation der 3 Gunas (3 geistige Kräfte der Yoga-Philosophie) als Atem-Übung findest du in tiefe innere Ruhe.

Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe um innerlich ruhig, zufrieden und entspannt zu werden, dabei deine Rückenmuskeln und Schultermuskeln zu dehnen und zu entspannen, und insgesamt in einen ganz besonderen Zustand tiefer innerer Ruhe zu gelangen.

Lerne die Konzentration auf „das Schwere, das Leichte und das Lichtvolle“ kennen und korrekt anwenden.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Bauchatmung und bewusste regulierung von Geistesaktivität und Energielevel – Macht wach-klar-ruhig
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Schultern und Rücken entspannen und zur Ruhe kommen“ – Lockert Schultermuskeln und bringt ruhige Klarheit und Konzentration.
3. Tiefenentspannung Entspanntes Dahinschmelzen – Macht glücklich und leicht.

„Das Licht war toll, ich konnte es überall spüren und sehen, und das hat mir so gut getan. Insgesamt fühle ich mich jetzt sehr zufrieden.“

„Mit dem Licht kam ich nicht so gut klar, aber ich fühle mich jetzt überall angenehm entspannt, ruhig und alles ist schön warm. Sogar meine sonst immer kalten Füße sind warm.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘