Bambus-20250624 Wie zentriert man sich? Mit dem Zentrierungs-Atem ruhig werden und dabei Hüfte dehnen und Schultern aufrichten macht locker und ruhig

Wie zentriert man sich? Um sich im Inneren zu zentrieren ist bewusste Atemsteuerung der erste Schritt, um jede Art von innerer Unruhe loszuwerden. Dann kombiniert man diese Atemtechnik mit ausgesuchten Yoga-Übungen die über die psychosomatische Rückkopplung die Innere Unruhe weiter auflösen. 

Diese Kombination wirkt beruhigend und ist genial für die Psyche, denn es wird das gesamte Gemüt ruhiger und du entspannst dich mit jedem Atemzug immer weiter. 

Nach dieser Yoga-Stunde waren die anwesenden Teilnehmer unglaublich entspannt. Auch Muskelverspannungen die mit Stress assoziiert sind haten sich weitestgehend aufgelöst. Sie lieben es. Du auch?

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Wie zentriert man sich?

Indem du über eine bewusst zentrierende Körperhaltung die du mit dem Zentrierungs-Atem kombinierst systematisch innere Unruhe abstellst und in der Tiefe deiner Psyche völlig ruhig wirst.

Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe um dich zu zentrieren und zu entspannen, lerne die Zentrierungs-Atmung mit der du das auch ausserhalb der Yogamatte in deinem Alltag anwenden kannst. Auch wenn die Kombination mit den Yoga-Übungen unschlagbar ist, so kann die Zentrierungs-Atmung für sich durchaus viel ausmachen. Man kann ja nicht immer auf die Matte.

Lerne die yogischen Zentrierungs-Techniken kennen und und korrekt anwenden.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Bauchatmung und Zentrierungsatmung – Zentriert dich in deiner inneren Mitte
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Ganzen Körper lockern und zentrieren“ – Lockert den gesamten Körper und bringt innere Ruhe.
3. Tiefenentspannung Entspanntes Loslassen – Macht locker und ruhig.

„Dieser Zentrierungsatem hat mich so beruhigt, dass sogar meine Schmerzen deutlich weniger geworden sind.“

„Der ganze Körper ist wunderbar locker, und ich bin völlig weggetreten bei der Tiefenentspannung.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘