Bambus-20250701 Wie kann die Atmung das Nervensystem beruhigen? Kühlender Atem kühlt körperliche-emotionale Schmerzen und beruhigt-entspannt – Rücken&Schulter lockern

Wie kann die Atmung das Nervensystem beruhigen? Das Nervensystem ist mit sanften Atemübungen sehr gut zu erreichen. Über die eintretende tiefe Entspannung können körperliche und emotionale Schmerzen deutlich nachlassen und du fühlst dich besser.

Über die psychosomatische Rückkoppelung von Rückenmuskeln und Schultern die wir in dieser Yogastunde zusätzlich zum Atem einsetzen kannst du in dir unbewusste Steuerungsmechanismen beruhigen, da kommt kein Schmerzmittel hin.

Diese Kombination wirkt beruhigend und ist genial für die Psyche, denn es wird das gesamte Gemüt ruhiger und du entspannst dich mit jedem Atemzug immer weiter. Nach dieser Yoga-Stunde waren die anwesenden Teilnehmer unglaublich entspannt. Auch Muskelverspannungen die mit Stress assoziiert sind haten sich weitestgehend aufgelöst. Sie lieben es. Du auch?

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Wie kann die Atmung das Nervensystem beruhigen?

Wenn du so atmest, dass es dich auf allen Ebenen kühlt, dann wird erst das Nervensystem beruhigt, dann lassen anspannungsbedingte Schmerzen nach, und deine Seele kann besser loslassen.

Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe um dich zu kühlen, lockern und zu entspannen, lerne die Kühlungs-Atmung mit der du das auch ausserhalb der Yogamatte in deinem Alltag anwenden kannst. Auch wenn die Kombination mit den Yoga-Übungen unschlagbar ist, so kann die Kühlungs-Atmung für sich durchaus viel ausmachen. Man kann ja nicht immer auf die Matte.

Lerne die yogischen Zentrierungs-Techniken kennen und und korrekt anwenden.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Bauchatmung und Kühlender Atem – Beruhigt
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Rücken und Schultern lockern“ – Tiefe Beruhigung und Entspannung.
3. Tiefenentspannung Entspanntes Loslassen – Macht locker und ruhig.

„Ich war in der Endentspannung richtig weg. Ich glaube ich bin sogar eingeschlafen – und vorher war ich so unglücklich wegen meiner Sorgen. Danke dafür.“

„Bei mir sind jetzt alle Muskeln viel lockerer und ich fühle mich ganz wunderbar. Momentan bin ich sogar fast schmerzfrei.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘