Bambus-20250708 Was baut am meisten Stress ab? Schultern lockern und aufrichten mit Erde-Licht-Inspiration in der Atemmeditation mit Flöte – Lockerung von Hände bis Schultern macht klar und entspannt

Was baut am meisten Stress ab? Am meisten kann man Stress abbauen, indem man gleichzeitig die Spannungen aus Muskeln und Gemüt entfernt. Solange der Denkapparat noch überaktiv ist, kann im Körper keine Ruhe einkehren. Deshalb kombinieren wir in dieser Yogastunde beides: Stress-abbauende Konzentration und Stress-abbauende Yoga-Übungen.

Über die Atemkonzentration beruhigst du gezielt dein Gemüt, so dass Kreislauf, Nervensystem und alles andere ihren Stress abbauen können. Diese Atemkonzentration ist auch im Alltag für sich geübt sehr nützlich um Ruhe ins Gemüt zu bringen. Das wirkt dann schon mal auf den Stress in den Muskeln, der sich als Anspannung zeigt.

Zusätzlich bauen wir Stress über koordinierte – sanfte! – Bewegungen ab die dem Atemfluss folgen, und die zusätzlich zum oben beschriebenen Effekt Stress in den Muskeln abbauen. Also Verspannungen lösen.

Diese Kombination wirkt beruhigend und ist genial für die Psyche, denn es wird das gesamte Gemüt ruhiger und du entspannst dich mit jedem Atemzug immer weiter. Nach dieser Yoga-Stunde waren die anwesenden Teilnehmer unglaublich entspannt. Auch Muskelverspannungen die mit Stress assoziiert sind haten sich weitestgehend aufgelöst. Sie lieben es. Du auch?

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Was baut am meisten Stress ab?

Indem du mit deinem Atem deine gedankliche Unruhe auflöst, dabei deine Muskeln mit sanften atemgesteuerten Koordinations-Übungen entspannst, und nebenher dein Nervensystem auf Harmonie und innere Ruhe umprogrammierst.

Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe in dir selbst zur Ruhe zu kommen, deine Anspannung loszulassen, und wieder mehr Raum für Lebensfreude zu haben.

Lerne die yogischen Zentrierungs-Techniken kennen und und korrekt anwenden.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Sanfte Atemmeditation mit Erde-Licht-Inspiration für innere Aufrichtung – mit der magischen Bambusflüte für mehr innere Harmonie – Beruhigt enorm
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Lockerung von Händen über Arme bis Schultern und dabei aufrichten“ – gibt tiefe Beruhigung und Entspannung.
3. Tiefenentspannung Entspanntes Loslassen – Macht locker und ruhig.

„Nach 2 Tagen Autofahren war das jetzt genau das richtige. Jetzt gehts mir wieder gut. Danke!“

„Bei mir sind jetzt alle Muskeln viel lockerer und ich fühle mich ganz wunderbar. Jetzt habe ich wieder mehr Kraft und Energie.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘