Bambus-20250812 Kann man auch Yoga im Bett machen? Mit Seufzeratem – innerliche und körperliche Anspannungen lösen – Gelenkübungen – Macht locker

Kann man auch Yoga im Bett machen? Klar kann man. Ich empfehle das oft, und zwar besonders denen die Gelenkschmerzen haben, so dass das morgentliche Aufstehen eine schmerzhafte Angelegenheit ist. Hier kann Yoga enorm helfen insgeamt lockerer und etwas beweglicher zu werden, bevor man den ersten Fuss auf den Boden setzt.

In dieser Yogastunde findest du eine sanfte Yoga-Gelenkübungs-Reihe. Wir üben sie zwar auf der Matte, aber die ersten 75% komplett im Liegen. Die folgenden Asanas führen dich dazu dich aufzusetzen, und dann langsam den Weg aus dem Bett zu finden.

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Kann man auch Yoga im Bett machen?

Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe um deine Gelenke morgens zu schmieren bevor du aufstehst, mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit zu gewinnen und dir damit den ganzen Tag zu erleichtern.

Lerne die yogischen Selbstheilungs-Techniken kennen und und korrekt anwenden.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Seufzeratem und Anti-Spannungs-Atem als Atemmeditation – Im Video im Sitzen, aber geht auch im Liegen – Befreit von Anspannung, macht locker
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Gelenke schmieren und Muskeln lockern“ – Macht ein lebendiges Gefühl.
3. Tiefenentspannung Entspanntes Loslassen – Macht locker und ruhig.

„Diese Seufzeratmung, da merkt man richtig wie der innere Druck schwindet. Danach die Anspannungs-Löse-Atmung, und alles ist gut.“

„Ich fühle mich jetzt auch besser – meiner Schulter und meiner Hüfte hat das extrem gut gefallen, was wir da gemacht haben.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘