Bambus-20250819 Welche Atmung bei Stress? Mit AntiStress-Atem für Blutdrucksenkung & Nervensystem beruhigen – dabei Hüfte Schulter mobilisieren – mit sanfter Körperkoordination gegen Stress – macht wach und klar

In Kombination mit den weiteren Yoga-Übungen zur Stress-Reduktion aus dieser mittel-sanften Yogastunde wirst du den Entspannungs-Effekt der Atemübung deutlich verstärken, weil wir genau die Muskelgruppen lockern, in denen sich Stress bevorzugt durch übermäßige Anspannung zeigt: Hüfte und Schultern.

Es geht um die richtige Kombination von Atem mit Körperkoordination, die zur wechselseitigen Entspannung von Körper und Gemüt führt. Wer das Gemüt „vergisst“, bei dem nutzt es nichts. Deshalb diese besondere Vorgehensweise.

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Welche Atmung bei Stress? Und welche Yoga-Übungen gegen stressbedingte Muskelverspannungen?

Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe um dich von innerem und von körperlichen Stress zu befreien, beispielsweise mitten am Tag, wenn dir gerade alles auf den Keks geht.

Lerne die yogischen Runterfahr-Techniken kennen und und korrekt anwenden.

(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Mit AntiStress-Atem Blutdruck senken, Nervensystem beruhigen und zur Ruhe finden – Befreit von innerer Anspannung, macht frisch
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt „Stressbedingte Spannungen in Hüfte und Schulter lösen“ – Macht ein wonniges Gefühl.
3. Tiefenentspannung Entspanntes Loslassen – Macht locker und ruhig.

„Ich bin jetzt tatsächlich überall wunderbar locker und gut durchblutet.“

„Diese Atmung hat mich sowas von runtergefahren – ich bin ganz erstaunt wie gut das geklappt hat. Hätte ich nicht gedacht.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘