Bambus-20250909 Wie kann ich meine Adduktoren lockern? Mit der Atemübung Mentale-Wellenmassage – Macht Schultern-Leiste-Hüfte-ISG frei – Lockert alles und macht glücklich
Wie kann ich meine Adduktoren lockern? Indem du ihnen als erstes mit der Atemübung „Mentale Wellenmassage“ quasi die Erlaubnis gibst „ihr dürft jetzt loslassen“, und danach mit sanft-kreisenden wohldosierten Bewegungen im Atemfluss für wechselnde Dehnungen und Aktivierungen sorgst.
Dabei atmest du weiterhin so, dass alles gut mit Sauerstoff versorgt wird. In der Summe tun diese Übungen sogar bei akuten Beschwerden der Adduktoren richtig gut, weil sie so sanft und tief greifend sind.
Es geht um die richtige Kombination von Atem mit Körperkoordination, die zur wechselseitigen Entspannung von Körper und Gemüt führt. Wer das Gemüt „vergisst“, bei dem nutzt es nichts. Deshalb diese besondere Vorgehensweise.
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Wie kann ich meine Adduktoren lockern?
Nutze diese sanfte Yoga-Übungsreihe um dich von innerem und von körperlichen Stress zu befreien, beispielsweise mitten am Tag, wenn dir gerade alles auf den Keks geht.
Lerne die yogischen Harmonisierungs-Techniken kennen und und korrekt anwenden.
(im Video weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Mit der Mentalen-Wellenmassage-Atemübung das unruhige Nervensystem beruhigen und zur Ruhe finden – Befreit von innerer Anspannung
- Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanft-schwingende sehr langsam und bewusst durchgeführte Beweglichkeits- und Koordinations-Übungen mit Schwerpunkt: Alles rund um ISG Leiste, Hüfte Schultern lösen, und dabei besonders auf die Adduktoren eingehen – Macht locker.
- Tiefenentspannung Entspanntes Loslassen – Macht noch lockerer.
„Ich bin so froh dass ich trotz meiner Schmerzen mitgemacht habe. Mir geht jetzt so viel besser, und ich konnte sogar fast alles mitmachen.“
„Die mentale Wellenmassage ist klasse – dabei bin ich völlig weggedriftet.“
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